2020年的武汉广龙堂经络健康微信群，从最开始高死亡率导致人们极度畏惧，到中医介入死亡率大大降低，再到中医独立承包方舱医院的完美收官，中医在武汉疫情中充分证明了中医药的绝大优势！很多原来不认可中医药的人转变想法，喝上中药健康出院，注意！是健康出院！而不是带着一堆病出院！
2021年的石家庄，按张伯礼院士的总结：河北省的西医很尊重中医药，不对中医药搞割据！大面积的密接者喝中药预防，所有病例经过中医药治疗，以极低死亡率收官！没有一例痊愈病例是带着后遗症走出去的！
中央媒体给予中医药终极肯定！广大群众也不再盲目恐惧，开始以平和的态度面对，积极预防，万一感染了，治呗！反正中医药能治，还不留后遗症！
但是后续中医药在如何发挥作用的宣讲明显不足，只是简略说三方三药，清肺排毒汤等。以人们对西医简单明了的杀病毒的了解，对应对中医的治疗方法和过程的一头雾水，显然很多人即便是认可中医药，心里还是模糊认识！
另外，也有很多人对病毒感染疾病西医的治疗并不清楚，西医定义这类病是自限性疾病，说白了就是自愈性疾病，没有药治！可很多人还认为西医能杀灭病毒！
对中医药看法更是“西药都杀灭不了病毒，中药能杀灭？”，其实这是中医针对这类病的治疗原理宣讲过少，人们普遍不了解的原因。中医药并不强调杀灭什么，简单讲，驱除外邪，送走瘟神就完成了治疗！
中医以后应该面对大众大力宣讲医理，病理，治疗方法等，不要担心大众听不懂，人们现在知识水平很高，甚至比我们中医人还高！听得懂！只是隔行不了解而已！
可以说，中医药疗效，改变了人们的过度恐惧心理，给了人们生活信心。但还需要中医药自己出来面对大众详细讲解，以便让更多的人认识中医药，解除担忧！
通过健康减脂的减肥方法在一个半月瘦下来15KG。一个半月瘦15KG，那么平均一天瘦0.333斤左右，通过调整饮食结构和运动辅助的方式进行。
如何在一个半月瘦15斤？1，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡的热量，那么一个月半月就可以减少22500卡的热量。即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个半月就可以减少约6.5斤纯脂肪。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要用1克蛋白质来计算，假如体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，少量多餐，两餐之间增加一餐。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样既能减少摄入量，又能增加饱腹感。既利于减肥又能起到健康减肥的效果。
4，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤弹性。建议减肥期间每天保持2000毫升左右的温水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
5，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
6，每天保持适量运动。
每天保持适量运动对减肥和提升代谢都有很大的辅助帮助。饮食决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了热量消耗的多与少。
减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动。每次坚持30分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如俯卧撑，上下蹲，卷腹，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周坚持3~4次的运动频率。
7，保持充足睡眠。
充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为人体在睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧及抑制食欲的作用。所以，建议每天保持7-8小时的充足睡眠，更利于身体健康和减肥。
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