导读：前段时间，小编的一位朋友刚刚生完宝宝，同样在考虑自己是否要当全职宝妈，因为家里已经有了二胎，婆婆的身体也不太好，照顾两个孩子的事情难免会变得吃力起来时尚宝妈。但是，朋友又异常担心自己成为全职宝妈之后的日子会变得很难过。

我们总是会时不时的关注到一些关于产后抑郁、全职宝妈自杀等等的问题，对于很多女性来说，全职宝妈仿佛成为了一项高危的职业，并且直接和抑郁症挂钩。而我们也了解到，很多全职带娃的妈妈在心理情绪方面或多或少都会存在着不良的问题。

那么，全职宝妈在家带娃，真的会变抑郁吗？这个问题，事实上也是因人而异的，只是我们更多的关注力都到了抑郁群体身上，而全职带娃，到底有什么因素会影响到妈妈健康的心理发展呢？

一、个人价值感的丧失

人活着最大的一点心理满足感就来自于对自我价值感的肯定，而不得不说的是，在外工作的自我价值感获得要比在家当全职主妇高得多很多。工作有收入、有付出和回报，但全职妈妈无论做得再好，付出再多，收到的不过是“理所应当”。

在这种付出和收获不对等的状态下，就很容易让个人价值感丧失，让自己陷入到对自我认可的焦虑陷阱之中。这往往都是很多全职宝妈悲观情绪延伸的主体，使得生活变得劳累却毫无意义。

二、生活内容转变带来的不适应症

对于生活中的重大转变，很多人都会产生一些不适应的症状，一位女性，从工作岗位突然转变成为没有收入，整天围着家务和孩子转的家庭主妇。生活内容无疑是发生了重大的转换，从一个大范围的生活圈子，突然转变到了单一的生活圈子。

社交圈子和日常接触面的缩小，会让妈妈们失去很多原有的生活乐趣，而日常家务的繁重琐碎，也会让妈妈们显得手忙脚乱，枯燥无味。更重要的是，虽然不用工作了，但休息反而变得越来越少，身心疲惫很容易就造成情绪低落。

三、如何做一个快乐的全职宝妈

1、多看书、多学习，增强业务能力：大多数全职宝妈的焦虑就在于在照顾孩子中遇到的各种突发情况，而这些都是之前没有遇到过的，处理不好的时候就很容易产生挫败感。所以，育儿并不是天生就会的，宝妈们需要多看书、多学习才能更好应对各种问题。

2、保留自己的兴趣爱好：很多当了全职宝妈的女性，生活中就会缺乏了很多属于自我的时间，不管是现实使然还是怎样。想要让自己的生活变得更加开朗，那么，妈妈们就要懂得让自己的兴趣爱好融入到生活里，这样烦恼的情绪才会更少一些。

3、正确向家人表达自己的诉求：如何去正确表达自己的诉求，也是家庭沟通中很重要的一部分。当发现自己的心理情绪有异常，亦或者是遇到困难的时候，除了一个人面对以外，你还能向身边人表达自己的需求，正向沟通，避免吵架冷战。

4、提高时间管理能力：面对日常需要处理的各种事情，很多妈妈都会显得手忙脚乱，一天也做不完，这很重要的一部分就在于时间管理能力上。把每天都要做的事情罗列出来，做好最恰当的安排，避免重复和浪费时间，这样我们对于自己的宝妈生活，才能更有把控力。

重要提示：很多全职宝妈会抑郁，往往是因为在宝妈的生活中丧失掉了自我价值感，以及对生活转变产生的不适应症。而想要做好宝妈，需要妈妈们多学习育儿知识，在生活中保留自己的兴趣爱好，懂得正向沟通以及提高自己的时间管理能力。

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