可以试试“三鲜菌菇汤”
这个汤营养丰富，里面的虾仁晚上吃什么减肥又健康、豆腐和鸡蛋，可以提供优质蛋白，菌类中含有丰富的氨基酸和矿物质，有提高免疫、降低血脂的作用。这个汤的热量低，而且饱腹感也比较高，好喝不长肉，特别适合作为减肥晚餐。
视频中有这个汤的做法，减肥的小伙伴赶紧试试吧！
不管你胖或瘦，晚上只能吃六～七分饱，这是养生之道。
减肥是一个亘古不变的话题！
减肥是胖子追求的毕生事业！我也是一个正在减肥路上的胖子，说说我的经历吧！我快退休前一段时间，去医院体检，高压达到了136，体重162斤，身高1.62米。退休后人闲下来了，我的高压达到了142，站起来脑袋晕乎乎的，有时走着走着突然就要倒下去，真的很危险！
我知道，因为肥胖，我的身体出了问题，去医院体检，血压已经上升到了142！但我不愿吃药，一旦吃药，人体就有依赖性，所以我还是选择运动 节食。由于我炒菜油多，还吃肉，效果不太好。后来我了解了别人的减肥情况，再根据自身情况制定了一个一日三餐减肥计划，并严格遵照执行。
早上：煮两个荷包蛋、几根面条、放点青菜（我只吃油麦菜和生菜，这两种菜不生虫、没有农药。）、淡盐、只滴几滴香麻油。
中午：喝一杯牛奶，一碗红豆、花生、玉米大碴粥。饿了喝水，吃点水果。偶尔会吃一点牛肉、鸡肉。
晚上：喝一杯苦瓜汁或者喝一小碗杂粮粥或者吃一份黄瓜或苹果。运动锻炼两个多小时。
坚持一个多月下来，我的体重已经从162斤下降到了152斤，我的血压已经回到了正常值：80～122，自己感觉轻松了好多。
下面我给你推荐两道容易上手的减肥菜：
凉拌洋葱：洋葱用水洗净切成丝，用盐和水泡出它的辛辣味，沥干水，再用少许盐、糖、生抽、醋、辣椒油凉拌一下即可。
凉拌豆腐皮：先洗净，再到水里煮一下捞起，控干水分，佐以蒜末、生抽、盐、糖、醋、辣椒油拌匀，就是一道美味佳肴了。
我还在减肥的路上，愿与你共勉。
大家如有好的减肥方法，请在评论区告诉我。
回锅肉！！！其实不是大伙想的那样，我是被我爸逼我炒的，看见我一个大学生老是吃了睡睡了吃，就抓我去做菜。
回锅肉属于川菜中的家常菜，对于吃清淡菜的南方人也是一道不错的菜。回锅肉吃起来肥而不腻，口感独特，我第一次吃回锅肉是在大学的饭堂里。回锅肉历史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回锅肉当作是川菜之首，一但说到川菜，大家第一时间都会想到回锅肉。很多家庭都会制作这道家常菜，但做出来的口感并不是很好吃。其实并不难，来看下我的做法吧：
1.选肉：首先我们要选用猪的腰部分的五花肉，这里的五花肉肥瘦相间，是做五花肉上等食材，吃起来会更加香。2.焯水：把五花肉清洗干净，第一道手续不是切。把锅水烧开，放入切好的生姜、葱段、花椒（看自己的口味放），把五花肉放下锅焯水，焯水是因为要去掉五花肉里的血水，炒出来的肉就会更好吃。想要判断五花肉好了没，用牙签或尖器试一下，如果没有冒出血水，说明可以把肉捞起来了。
3.冷冻：焯水过后的五花肉，不急着直接下锅，应该先把肉放进冰箱冷冻一下1个小时，这样的五花肉会很好切成薄片。4.炒香：把肉切成薄片之后，锅中放入适量的油，把肉先放下去炒，炒出香味也就是炒干水分之后，盛出来备用。
5.佐料:然后再往锅中倒入适量的油，（不想吃太油的倒少许，五花肉本身有油）倒入豆瓣酱（30~为宜克），炒出红油后，加入酱油，之后才把肉片放下去继续翻炒，加点青蒜苗，（洋葱、青椒都可以加进去）然后翻炒至熟，如果喜欢吃甜，就多加点白糖。翻炒均匀之后就可以盛起来啦，炒出来的回锅肉，保你香甜可口，吃起来也不腻。（当然能吃辣就多放些辣椒）
以上就是我炒回锅肉的步骤，是不是多了两个步骤呢？许多人做回锅肉就是焯水之后，直接切成片，而且切得不够均匀就下锅炒，这样炒出来的肉还很油腻，最好呢先把肉先炒干水分，这样可以让肉变得更香更脆，肉本身的油也可以去除一些，所以大家在炒五花肉的时候，可以多加两个步骤：冷冻加炒香。做回锅肉不要直接就下锅，多做一步，不尽口感更上一档次，而且还会更美观喔。那么这种方式炒五花肉，大家有什么看法呢？欢迎留言评论。
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