产后除了希望宝宝健康成长，快快长大之外，大部分妈咪还盼望自己早点儿恢复苗条身材母婴公众号。为了快速恢复身材，有些妈妈甚至放弃母乳喂养，开始节食减肥，其实这是一种得不偿失的办法，殊不知，母乳喂养的妈妈更容易恢复身材。这是为什么呢?就让我们来看看母乳喂养的好处吧!
第一，母乳喂养能够快速缩小肚子。产后身材走样最主要的表现是肚子凸出，即使生产后羊水和宝宝都出来了，因为子宫还没恢复到孕前大小，而且子宫内还有恶露存在，看上去小肚子还是明显外凸。如果进行母乳喂养的话，婴儿吮吸乳头时会刺激妈咪体内催产素的分泌，催乳素能刺激子宫收缩，促进产后恶露的排出，有益于妈咪身材的快速恢复。
第二，坚持母乳喂养，能够减少皮下脂肪囤积，母乳喂养更能消耗怀孕期间体内积累的脂肪，具有明显的减肥效果。母乳中含有大量脂肪，这些脂肪就是从妈妈身体中转化而来的，所以坚持母乳喂养一年以上的妈咪皮下脂肪会不知不觉的减少。
第三，坚持哺乳并不会让乳房变形。哺乳产生的催产素会增强乳房悬韧带的弹性，在一定程度上防止乳房下垂。如果想要恢复乳房原来的形状，坚持母乳期间建议天天按摩，应该有一定塑形效果。
由此看来，母乳喂养能够促进产后妈妈身材更快恢复苗条。此外，母乳是婴幼儿最好的食物，这和母乳中的丰富营养成分有关，母乳含有配方奶粉中所有的营养成分，还含有免疫球蛋白和活性细胞，能增强宝宝身体抵抗力。所以，母乳喂养不仅有益于妈咪，更有益于宝宝的生长发育。
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妊娠和分娩后盆底器官容易下垂，不仅仅是子宫容易下垂，阴道前后脱垂。 子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和后壁膨出。
阴道前壁脱垂容易引起尿失禁，也就是当你打喷嚏或咳嗽，大笑时，就容易尿裤子。非常的尴尬。
「症状表现」轻度子宫脱垂常无明显不适，劳累后可出现腹部下坠感、腰骶部坠胀痛。中、重度脱垂时处上述症状外在腹压增加或站立过久时脱出阴道口外，休息后可缩回，严重时不能回纳。由于子宫颈长期脱在外面，受到摩擦常常会分泌物增多、出血甚至溃烂。伴有阴道前、后壁膨出的，还会有尿频、尿急或排尿、排便困难，反复发生尿路感染现象，部分患者可发生压力性尿失禁，严重影响工作和生活，给女性朋友带来极大的心理负担。
那产后如何早期干预和治疗呢?如何做学习更科学呢？
一，月子内自己学会做凯格尔运动。
有节奏的收放来锻炼盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。
小贴士：
Kegel运动时，尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与，保持正常呼吸。每次Kegel运动前排空大小便，以保证锻炼的正常进行。
二，到医院做生物反馈治疗。
这个治疗可以在满月后先到医院评估再治疗。
由于很多人不能正确的找到盆底肌并锻炼，常常做的盆底肌锻炼是错误的，最后起到了反效果，所以通过医生的正确指导和治疗，效果会大大提升。
生物反馈就是非常有效的方式，它通过模拟视觉或听觉信号反馈异常或正常的盆底肌肉活动状态，从而对患者盆底肌收缩提供正确的指导，并对盆底肌收缩的强度进行记录，有助于掌握患者的盆底肌情况。
本文作者蔡珠华 妇产科主任医生，浙江医学会妇产科分会青年委员，喜欢把深奥的妇产科知识用通俗易懂的语言来科普。欢迎提问讨论，想了解更多科普知识，可关注"蔡珠华大夫"头条号，点击右上角就可以关注哦
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