很高兴回答你的问题。减肥首先就是要控制总热量，每天吃进的热量要小于消耗的热量。
减肥的方法首先就是在饮食方面多吃一些粗纤维的食物。均衡营养荤素搭配。二就是要加强锻炼多运动比如快走，慢跑等。多吃五谷杂粮，少吃精白面。第三也可以采用五二轻断食。所谓的五二轻断食就是五天正常饮食。其中两天吃500到600大卡。
减肥的真谛还是七分靠吃三分靠动，你一定得管住嘴才有用。希望我的回答能够帮助到你。
人不可能一口吃成一个胖子，减肥也要一步一步来。重要的是现在就开始，世上没有一吃就健康瘦的灵丹妙药，更没有睡一觉变完美身材的奇迹发生。听信自己都不相信的方法，只有上当受骗一条路。
等体重降下来了，降到运动对膝盖没有压力了再进行运动塑身。以下是我的部分减肥日志。减肥仍然在路上，目标是再减25斤！只要相信自己一定会成功的。
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