谢邀。其实我偏易胖体质，放开吃绝对长肉。但是tKQga9CoEym.n^j49J*8BhXP7作为吃货，从没有从饮食上8D.ZvW0uv$udz&ehoL5#*i@3^减肥。从个人的体质HcoZA&83ICJOFFeEr2Win感觉，同时.nkYbxV7^8g1SY2;也有身边的朋友，坚持晚上减少摄入饮食是%fi#9QIdE;8TeR.A@kaF6Qxv^2q.yj可以减7DmMowb/jrJYlN重的，我朋友晚上不吃饭，Av/x5$amlBeq1t68hGWP48J或者吃一颗水果，或者一条红薯都是可以的oH6rRhjqtcESkUmtuKkEVnuxnI.9DA。
1.坚持一件小事情。可以是跑步，或者快走，或者压bAq3Knaw!腿，我个人喜欢关注形体iKTRzk;D4hcRrn%7LNxY#和健康，平时练瑜伽，跳肚皮舞，Ej#gQ$aJYRF8.即能提升气质，又能提升身体机能。
2.减少零食摄入。pAAKLFT20M@W2aEvrRPN1^5尽量避SMN1cH^gmz!7z5j,t/,/NgzQ免吃不健康的食品。也是这个习惯，让我离垃圾食品越来越远。习惯每/gwWr1uV.N#T天至少摄入一水果，一杯牛奶。想吃零2qAI;tKn9vU食，可以吃些坚果，喝花茶，@$9P7#aQ&q%pCDJRdhLeZ2Wm9ytv健康养生。
图片ITdT42oyxZmQ6Uai%MOkAKdWu&yn*z是12 年和16年的，我的体重没有变化，一直90 ，但.*WC/aDwzQOD6tdpb;g7ozYNHSu7U是坚持运动给我带来了一定的塑形效果Dh/fEzjObvht，腿形也有xN#95G,izF.YyrK2M变化，身体越来越好，心情也会越来越棒。
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