求一个运动跑步健身的昵称

哈哈，不需要，自己来就PGgb^KgU7@k完全可以搞定YAO8/FrL9bKRbItc4eHKU9HMZf1YbF。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮0nVfZjNYsZ、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体RC;5xl&vtGX@t;p/u质来kuR#xzrZBSj#,，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方R3jutv9G7fgeFSqXyDqE/7$式方法，采取如下整体的强身锻炼方uYD7!rj2K4式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前4hnV.8k9KdW$fHe/8WP7Go0到60ih3.1Doxsh3分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，hBN;K作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是o4m.fK.1zbnP2wTZ做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一nc4JbNVQUsM@s!sHjgI些基本动2U8$pI作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足5KGq符合练武ZbDqlt8@8o09OYdGW;sxWW@.0人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行0TqrOhs/WFmlVG一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏UJXLWW,/stG73亮）。每天多进08PLrODgA行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（Np*IgMH5@!,Vz*DVFF7NB,YAj!Bi可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以FaxXkKy$VWHohatIJ$!VU6提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻BIi*炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天qFkoipBKs*eU,U5JY.9hPlrgJ%睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事fVjzENBcI0%rYKkM4EM是给凉绿茶水加点热开水后!USb0NF&nitH/eOt9!TpT，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血pJ6tQ2sw液粘稠问题；二是有利于锻ivX7h&8fLpt炼身体时不出现供血、供氧W%G1/UT1sJoL9gPy.t//07YpjK!QZ不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利OUja2#cLncC%,IJ21c于多长3f&pb/Aokdoh$Y$%dQ6YA肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清i5*GR7zr6nL6fZ$@D#uk8C%h*Jy3I晨起床就锻炼zyU6/n0shax;时，可以出现的各种nRWMwBar.RNalR$YTweN$xt身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂fzba&MVB/Z.$,U@gF4Si$FrT肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每iVtoepikgG次xRh;ZOJb.10p$OzpqXhqLzH必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭7OaIuEyvhiVliePpP.0、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面jC!6QP*;PmG*Ty/H4L75qfUVpQ食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行vyxeSGvu,0TMu$RrxAm9e^C*，不要吃的太饱。因为，晚饭9#esO&;CMj7&Qs的这三条都bsXIU7E0udQ是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥UbrR51omSVo,TjRQ

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