这个也不是绝对jVQACYCRc/9LUt!CN5D的管用，要看个人的体质而言的。想要减fsEPM2^d5xS^q&肥先要改变自己的体质。

早起喝一杯500毫升的温SL%xA$LW6%GjUhj开水，清肠排毒，然后再吃鸡蛋和适量的蔬菜水果。

1.lKkhk40D1%YSjzv*i3^HR.$sV这zne!F个中h;r&h5,/HtkL1jl;WKiK^Dgxw,Z&cv间要多喝白开水。

中午吃牛肉是为补充蛋白质。午餐前一1cX;i82YNr0!Ft4ZFpx7Zg7oz定要喝一杯白开水，oq.OFi@K以增加饱腹感。

或者鳕鱼，鸡胸脯肉qnd0,Yw&9ZOPjy5&都可BG,hctuYz9dz9tfoSqZDb以。

适当增加蔬菜的量，二份蔬菜，一份蛋白质，午餐吃8分饱@K9MtIVfBc@2aTG,2d。

下午到晚餐之间还要喝两到三杯的白开水。

晚餐以蔬菜为主，不一/OP**y8YJ定非要黄瓜，可以适当添加粗粮，但是只能吃6分饱。

晚餐6点之前一定要吃完，餐前还5Y8ruXh4F!VdP是一杯白开水，6点过后就滴水不占了。

晚餐后可以到室外步行半小时。

28天是%&HOsBaCgaHRlUe身体的记忆力，可以用这个方法把自己改成易瘦体质。

坚持28天以Arjb9$;wPWn9#z;q^W#m6k;I9mSZE后可以有一个星期的恢复期，这期间什么都可以吃，杜绝含糖饮*RHd%6xv料。

28天里面含糖饮料是不可以喝的.6qQalM6T!sFTnTUqHq，高糖分水果也5R0zwKSh6X@knGJN9AsQYV尽量少吃，黄瓜和西红柿牛油果蓝莓CPtQE6cIeZNTTf8#rKUw7HD8可以适当多吃点。含淀粉量&^Hrfjm&E9Jc8x2At3Vd!多的食物也尽量少吃。

低碳生酮饮食可以减轻内脏脂肪的等级，我坚持吃了两个月;KyY&^*，内脏脂肪现在是7级，达到最标准的等级。

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