不确定。要看你另外吃的食物和你的消耗量的对比情况。一、减肥的铁律是什么？任EDbQVBR$e!TZYq何减肥方式都必须遵循一个原则，总摄入量<总消耗量。任何不遵守这个原则的减S%^H#k2KkZ/2.Ok^K肥方式，它减的一定不lN$P4Z7xdz!mUEy1,#9EL8Rpp.a是肥，减的是体重。
我们的体重分布：水，肌7X#Z#708YpYr1zsk@YwDKml肉，脂肪，骨骼，其余的一些比如头发等。
减掉W3quL&DWTdfkMsYxQ3E7/PVl*4cV5U其中任何一个的重量都会afFI5导致体重的下降。
但是，我们不管是追求健康还是Wn3h&m1yzugFoWH追求美体。一定都是需要通过%hrVQ1NTpK减少脂肪来满足的。
比如，裹保鲜膜减肥，有很多人一天就减了几斤，但是，减O$ADg&$R的都是水，这些水你只要多喝几杯，体重立马就回来了，有什么用呢？
我们ZBHM只有摄sg&l入少了，不足以满足每日!$zM机体的消耗Eggb$e&4D，从而动用机体的备用能源3C$OSZd8ymzR%koaW/$iX系统，脂肪。才能够有效的减脂。
二、评估你的早wHQR@^@f0Dc;eMoS,Ebz7餐、午餐的能量摄入。如何评估？
自己对照着看吧，或者下Oc7,dNoE;O@%一个APP，监测每日饮食能量情况。
三、去健身房或者医院营养科测一个yERVu$Kb478j5fwWI,B体成分，明确每日基础代谢率。（右下角）
四、对照着g3T/每日运动能kQWauFjedP&WCbF&o/0x%X*;9W%QV量消耗。
五、计算摄入量和消耗量摄入量：食物总能量。消耗量B5gF!vi4URnb,s*fx35@O*X=体成分的基础代谢率 每日运动、学习消耗能量 0.1*每日c&gzcu5f5#TQ@eSF;摄入能量。
然后算吧。让自己的摄入量小于消耗量就好了。
X.fDb2Y1hG05Yvbd;xQL至于晚上的水果能量是多少，推荐你一个网站：薄荷网，就能br.WdGWE#OAE$NCjup@Q0@KZhCA查到。
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