饮食对于每个人来说都是非常重要的一部分，XuvvKRd3AngiCdCPC$5NH都是民以食为天，由此可见饮食的重要性。sU5%m每个人也逐渐形成了自己的饮食习惯，比如有些人喜欢吃清淡一点的食物，另外有.t.$RxH#YYKDsiuaD6uPhNV些人则喜欢重口味iMCY8bw,3EJULOS@^u40&G!@7的饮l9Yur3w4fAKl,mwYYBM2aEAM食，稍微淡一点6rvAJDD3vA的食物都觉得口感不好，吃起来不够香。然而1!x.C@.!gGaFw,z,0N，重口味的饮食习惯对于人体健康来说可不是一个好习惯，会带来很多负面的FPM8BZ%MMEZ8OT5DZ影响B4sZ956DWK!L@MLObP9WiJT9JFJKp;。
经常都听到很多人提起重口味饮食的不好，那么，重口味bG5Ay#/$FQrB7lIK39KSENIC*s的饮食习惯具体有哪些不好的地方？
一、重口味饮食的Na&K63KHDoNLKDGO3大危害
首先，一说起重口味，相信很多人都会想到盐放得多，很咸的食物堪称是重口味wEbcD6q9Yni3HYb食物的代表E,3rcPhKNT2p8irfbHM/e之一。食盐是日常烹饪必备的调味品之一，有些人则喜欢在制作食物的时候放4gdfl2*^/mdZINsDaml!@LGUw^.7a很多食盐，让食物“重口味”一点,Y#ibaWuv0PE5yyE0DfWoCtPWt，但是，如果长期吃得很咸，会给肾脏带来很大的负担。
因为吃进去的食盐大部分都ewh.@U9VkDkY5kPL0@j是通过肾脏来进行代谢的Dg,6rlF/jlumJmU#mkBCrTjQ，如果吃得太重口味，^&KrEn.OJpcD@2IhDDmt肾脏的负担就会过重，xavngrPsy&eBX如此一来肾脏正常的排毒功能就会受到影响，5O3IP#GTVw^@ENc让肾脏出现损伤，甚至产生肾脏的疾病。此外，mz%&3W9zQF如果吃得咸，重口味的习惯会导致身体排出更多的钠，同时，zwFXCFfx0hz,R3$tICePH也会带走更多的钙，如此造成的后果就是骨质j^dav变疏松，大大增加了发生骨折的概率。
其次，吃得过甜也是重口味的一种习惯。有很7L3QFEBxm!DW7TDiW;4PtClG%MTL多人对于甜品的热爱已经到了5!Bdnt4R疯狂的程度，不管是什么时候都要吃甜品。Jx4V#但是经B2vFm$sD0koZJPn16lQNcmJ!常吃甜品更容易使人发胖，很多肥胖人q,zz9a士的共同特点之一就是爱吃甜，一般来说摄入的糖分都是在胰岛素作用下y7XTM9z!@j合成糖原的，但3m/Cwjb7q/YZqENV#^oNeFPq是超IJyg30fXFIv8Gag2d过了一定的量之后，糖分就会被HRkZ@jE%h转换成脂肪，积累的脂肪越来越多，人也就更容易肥胖了，而且肥P0U$gJ1UktvFnaq胖带来的危害也很y.71S多，比如脂肪肝、高血压等疾病的发生概率会增加。而且经常吃甜食，重口味导致胰腺处于%hjQ,BM3Xe.A!buWr4W!J9bMe@z超负荷的情况，也可能会引起糖尿病的发生。
最后，吃得很辣也是重口味饮食的一种QVIvMXUgZq*gN8ZlU@L1bts@,!N4，经常吃的过辣会引起上火，比如长痤a7^18A.dQ,J疮、牙疼出血等情况。重口味地吃辣还会增加胃病的发生概率，xl1yWeuFIvY&^&%&,R.^Rs8因为辣椒中含有的碱成分会对pDsbZD7Wx!RCtpOgQ!knx$B*d%胃黏膜造成刺激，加重胃内的血管发生充血扩张qCJ;,b，从而引起胃痛、胃出血等情况，而且胃01*Lj/^vbOiM&QY!EYIpB3P%gc黏膜受到刺激也会引起腹痛腹泻等症状。
因此，重口味的饮食习惯真kbZASR9NZTR#P%!9MQCb46#N0Q9A的不是一种好习惯，在日常饮食中，有以下几个方面需要注意。
2、日常健LYI6@wN1Y@z2Q.gg2GaA2V康饮食的做法
第一，控制食盐的用量。保证食物得gpdsFjfS%wwT0xjYCmE;^9Ki#O到足够的调味就可以了，一天的食盐摄入g7!5B4sY9uG,TYcjFK0t215qt量保证在6克左右。
第二，控制糖分的摄入量。nChUQTzW即使是很喜欢吃甜品，也要控制一天摄入糖分不超过25克。
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