谢邀答题
结论：最少需要一周，再长也需要一个月mc/3@XMOMkifVo&3 ，具体看用什么方法减肥。
其实我认为减肥52$lJKg@PPB2%v75方法比时间更重要，最好的减肥AWePtEhfmsRVk7方法就是让你养成习惯。
一、科学抽脂（7天时间）
其实，很多mrTwgrePo99&U人的肥胖是天生的，基因决定着呢。如果你不能忍受节食和剧烈运动，建议去医院抽脂，作rS0eFHI&DYkcJc为针对先天性肥胖的科Ie*67;Qi7Y9*1pgww!D.学减肥方法ntA#yDZD%G。在医生的建议下，根据你J^Qp9E/%,/I0SOJg吸脂的量，一般吸脂术后需要mrDX*aD1ZFW住院1-3天左右不等， 正常情况下，最少qo1F.q7W在家休息3天左右就能到公司上班了，所以需要休息一周时间。抽脂以mJ8pKzZAgh8vDCInB后，身体基本不受影响，注意不要久坐或就站，隔1efWZCjOhRk一会走动一下即可。
二、饮食 运动（15天时间）
3MK^ktduRM1*LqH6QLgRJb;vQ&d如果你肥胖不是很严重，建议自己在家里安排节食 有氧运动。很多人7O4GjONI5GD&NxkQjCWAi说自己都尝试过，根本没有效果6PjaLJTByl^A$sS.JQj^W啊，究其原因，可能是你没有量化，那何谓量FMtnqRQ/E4sMRm*C;0CWvYasw化呢？简单来说，就是做6EP5d7q08NRGxStA$记录，写减肥日记之vrbgQ5rm类的。
减肥OYB;h%tz/Yphop@%t日记分为两个部分，饮食和运动。饮食方面，记录每天每一顿吃的食5.99L5F.I#LOsIq%eV,Szb&6qe物和热量运动方WqIeb6p!Sk面，记录明天运动项目、心率、时间和消耗卡路里多少
然后每3天称重一次，y58@如果体重没有变化试着从饮食和zEVVyK*O^PJ7Zu运动方面微微调整一下，一周看下来有无变化。如果十n7Gj1B%ipqzA*$LDXFv75QEH3几天还没什么效果的话，先确定下是否饮食上出了问题。特别是运动后;3Ix,e@r/a#Zf是否比运动前吃的多。又或者运动量yJ;@S5不够gPzhg*fevJ5mcRfm7，没有热量差。
三、坚持计划期（1-3个月时间）
这里我们NLy7%E*wc3oP//E*n不谈减肥方法，而是心态，这是最重要的减肥心法。
一般人正常情况下每月减重8-18;@JOTJ@hb,3ST;t^CS5斤是健康范围内。但是，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这S4$AOSsm些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，
如果你没有制定90的减肥vdh&aicG@yIXW,CjJAsZV计划是很难减下AgKP来的，更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重2^NdnEV^XFw才不容易反弹。 yisFFwa
所以，如果你打算开始一z;j;Hhfgh6场健康瘦身计划hw257#40Xzx$tX,NeQwH^q，一场“嗖瘦变计划，请给自己一个长期减肥计划，就是习惯的养成。这是你和肥胖身体斗^OQ7mL@U2Q%@;争的必MHAFIP.RyPXb4oLH;aNQ!Jw!%pKpcr要周期，也是驯化身体的必要基础。
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