亲，您的这个要求，没人能帮您实Dfz99fw8KGq*gyL9;VzHR^@%jI,5hz现。都晚上十点了，赶紧洗洗睡觉吧，睡觉是让嘴巴闭上的最好方式dnfFm。别uPZPznLg$R总想rjx%g%SM^o9d#iu,R*19p%;cOudA着寻找吃了不长胖的食物，世界上没有这样的食物，您只要再坚持@d9a.Ezm一下，睡一觉起来，就qPpd,cy/26C可以享用第二天美味的早餐了呀。
以我本人日复一qXpc3a8NeSFjeKr日的观察和实践来看，不管您一天摄入的总热量有多少，晚餐吃什么，对第二天早t1TSd3*#Uq@上的体重影响特别大：就算您早餐午餐不吃，晚餐暴吃，您第二天的体重也不会减少rG2BXzaTl#。更别说还想在晚上十点吃点儿什么，分分钟毁掉您gDY^e,f53Y2!Y5y一天的战斗成果。
每天晚上，让我嘴馋的就A*Yh;OPUQOu是它
减肥的人，大都嘴馋、爱吃、能吃，否则也不&tj#5n6ml&至于要减肥，我自己就是一个这样的人。g4ZVczWdE4*ju我今年42岁，体重A.b2IBf46JdzOdJZCJMy8nLpnOEc47kg，保持良好的饮食习惯已经两年多了，每天都会称体xFRFnqv/AQWB重，非常清楚吃东西与体重变化之间的关系。我也是一个食欲非常旺盛f7c,VqH!,e;!*xHzjlA#3euH@!y的人，每天忙B$iJU@da^MRm起来的时候还好，只要一停下来，就会控制不住想要J7/m!,c/7qqAXz$%M吃东西。所以我每天白天是完全可以管住嘴的，但一到晚上八点，可以坐rs^a146NH^@yU.wCSA下来刷刷/qRXI@Hy#84ukNPgI手机的时候，就是我食欲最凶猛的时候。我喜欢的零食，就是花生和葡萄s*QDBOge;yh1Dd4sB，每次想着只要浅尝两颗而已，但一吃就根本停不下来。因为孩子要10:30才1f;bS8mgxT0n3EAq;;/^NV7NZ1SIa睡觉，我也得熬到10:30才能上床MhI,5YHAOW5/V^miiwLi7/，这两个半小时的时间，嘴巴要能守得住，这一天的克制就算有意义了，否O8xjN7hhUgZot@%^则，白天的%ja%0.vIIaXE所有fLvx2努力，就都化为了泡影。
每天睡4BLOIg%4R;Rf!s9*Kil2觉，都得带6颗葡萄上床，FeV6;VOF$6GEzpepyijP3zklYVp吃了才能心安呀
唯一能阻止我晚上吃零食的，是每天早上的体重，我om%jp%T对自己的体重是有要求的J^bFOELan：体重47kg是最好it1*xNxmG0*9$的了%L;8L;hE#ScZET;x!R
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