拥有大长腿和小蛮腰是很多女生BP;.xxvnd2RKIuBU/GxRI的梦想，但是有的人腿比较粗，那么就需要通过运动来瘦腿，瑜伽就是一个很好的选择，每P,5Oj天练一练，就$Xht!ZHg/ay/t%4&iwtC7e能拥有完美%U8JdbHm*SSE7ojQpxWs的腿型，很适合腿粗的女孩子哦！

UMa9,0H@Ghljsqyt1.战士一PhGA$vNDgEH1boV0v0mUu$LIUmtL式变体

↑练LVD%MlUCs#HfCLl*O;V习瑜伽之前，先进行压腿、伸展四肢等B0a%ynrPDJ热身活动，可以防止uGi9vfgd2gRicX8v*f;,,emL突然剧烈运动对身体造成伤害。

体式要点：山式站立，双腿伸直，左腿Hh5GvO$0%Li9S6chs向后伸展，左脚放在瑜伽环上，弯曲右膝，臀部下压，右大腿IzRyvG%pU.jra#CY&lUl49x,1;CA和左腿保持水平，上身保持直立，双手紧握，双臂伸直向后上方伸展。

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2.女神式变体

↑身材不好，就算颜值再高也是很可惜的，所,tlLfhOpVx,以减肥瘦腿很有必要，。

体式要点：山式arV1!9#rc站立，双脚脚掌分别向两侧旋转45度，双腿尽量向两侧分开，弯曲双膝，臀YqCERMnwD28MDsKwez4TzcS0Iu97Qw部下压，两大腿左右保持水平，踮起双脚脚跟，上身保持直立，左小LH$M#cR3t0hMkk^臂向左伸展保持水平，右前臂向上垂直于地面，右手置于头顶正上方，双手FoxRT/EUpWefhBSkeyG2JI6f食指与拇指相碰。

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3.新月式变体90#JtF

↑拥有大象腿的女孩子不要伤心，试试瑜伽体式，坚持练习就能使双腿变得细长直3CY5&Cvq@k7hHn*b@i%u。

体式要点：山式O%JcL站立，左腿向后伸展，弯曲双膝，左膝着地，两大腿在一直线5uMVrNUK3uEqo0VF66By/kB3n上，左小腿向上抬高，上身保持直立，上身向左旋转B/%k90度，左.ywEc,d..cRScKkO6e臂抬高保持水平，右手握住左脚脚尖。

女生都有一个公主bK0pOS6m/jg梦，谁不想要漂亮的脸蛋和完美的身材呢？所以小仙女们要付出努力，坚持运动和减肥，z@NHItPdfxy*Q39;mhWB%总有一天会变成自己想要的样子，大家赶紧练习瑜伽MIgv8eQ!uPG#zau;vCu/R，蜕变成美丽的公主吧！

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互动话题：你们有什么瘦腿的好方法呢？

&TWmbQDku@PAlfo,C0ZF^gPmwJt欢迎大家在评论区留言、分享！

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