只吃菜不吃饭能不能减肥的关键是去掉米饭后，3CcFS*11Tz.9Ds0hcwMX3Dl你吃了什么菜？怎么吃的？谷物是健康饮食所必需的食物。建议每天要保持一定qH@ThQOo93M数量的谷物。
许多人认为大米热量高，如果他们不吃米饭Nvn#2I%b，就可以减肥。因此，在吃的时候，他们aJIK*oHKr4HG#dyN#5JVTRDD.只吃蔬菜，不吃米饭。事实上，不吃米饭是可以减少膳食中碳水化合物的摄入，避l0BUSDx.TDp免摄入过多的热量。但至于我们是否能只吃菜，我们还不能决定。
减肥的*zy/QNs@rJbRUP51,rP$WqivL关Bwv2Wh.Ui8e0%*8$0r;I#$AGFJ8键是你吃的东西和吃的方式。除了含有高比例的碳水化JNXckk合物的谷类作物，如大米和面粉3JG3z,，许多菜肴还富含碳水化合物，如马铃薯、红薯、CSgMDEf6u;AKHaB板栗和其他淀粉含量高的食物；菜肴中蛋白z0OPjHTO2@rKs0cbb283lHxzWBm质的能量系数相同于碳水化合物，并且热能也是不可忽视；有些菜在COqwnM&W;0烹调过程中，使用较多油脂，吃这些菜很容易导致高热量摄入过多的，如果只吃fEaz5LCbDniu,9.nM2RO1,n菜的卡路里总摄入量就已经过高的话，那么不仅不能达到减肥的目的。这可5ddW;.8E9E能会导致营di!q*tW!guIN养摄入不平衡引起的一些疾病。
谷物是健康饮食中不可缺少的食物。如果你担心过/ast^kIh#mcQ*t多的热量会使你发胖，你可以用其他谷物代替大米，或者用粗粮代替GdX^kkD$TMCV大米。这样，可以避免因热量#Td,stn4&r#lJlcKWp&*i过多引起的肥胖LyECpgoLs;#P1AqDHNSL59
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