晚上跑步减肥怎么安排饮食

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！n7bLANuzI^afy

想通过跑步减肥，当然是可取的，运动和饮食都要保持一定!Do9@dsNC5n2Dsd的规律，如果只有晚上来跑步，Y0zW#KyOkNWw;.daZ/dJTBPBothT那就一直保持在晚上跑步就好了，晚上跑完步，该怎么去吃呢？很多人不敢83@iLU!lGJmM/JKg7YSNqbtNzpUx吃，怕吃了又胖回来，其实运动后，JcalFV,cJk@*pEJ8yMc#z2omcTSq身体会消耗大Gpv,fBdN量的糖T#;^H/$.%9原，这个时候是需要%Ho$X,j^9uIy3;6^8pQIpx9at能量补充的，一定得吃东西。

通常晚上QRe$8iO0^zi%u%Dg,C跑步基本上在晚饭过后七点到八点左右的x9G#Paw9ygJi.ZLx7RhuLAD!x%时间段，跑I7wwG@Gt!wu.dS7e^m%t8*MYYgrx.完步后半小时，可以适当补充点碳水化合物，比如米，面，也可以选择粗粮，比如红薯，GE3r9XcOZ;13aFiDEsu土豆，玉米，其次再吃一点蛋白质和蔬菜就好了，如果,PZ&AdJP2gGF8c%,b2你跑完步后不怎么饿，U/iu4*blx那你就少吃一点，如果你的跑步时间是FJ.L/$在半夜的时间，运Juz9o0PT!^动后，饿了依然是需要补充食物的。

希望这个回答能够帮助到uZtWAplv5mClOSD.pg9K9,3Z你！

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