男性在家做运动是可以减掉肚子上的脂肪减大肚子的运动视频，我已减掉了一部分，具体做法如下:

1减大肚子的运动视频、在家每天都要运动30分钟以上，贵在坚持;

2、减肚子最快的办法就是做平板撑和仰卧起坐减大肚子的运动视频，效果最快、最明显;

3、在家里闲下来时减大肚子的运动视频，对肚子进行揉、搓，每天30分钟，效果也很明显;

4、饮食上每次吃六成饱减大肚子的运动视频，但不能为了减肥而不吃饭;

5减大肚子的运动视频、每天减少高糖、高油、高盐的摄入量;

6减大肚子的运动视频、不要为了减肥，去吃减肥药，对身体伤害很大。

坚持游泳减大肚子的运动视频，肚子没减下来有几点原因：

首先看运动量。每次游40分钟以上减大肚子的运动视频，做不到每天游，也要隔天游才能起到减脂作用。所以主要不是坚持了几年，而且在这期间运动量也要考量。

其次看饮食减大肚子的运动视频。想要减脂，坚持运动的同时也要配合饮食，可以按照早吃碳水、午吃肉、晚上吃够维生素的原则安排饮食。我个人的体验是早上吃一个拳头大小的杂粮馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆或牛奶；中午吃鱼肉或鸡肉、蔬菜，可以吃饱；晚上运动前吃半根香蕉或两小块饼干，运动结束后可以吃水煮菜，或者水果。当然不想减脂的，只要不暴饮暴食，坚持规律运动也能保持匀称的身材。

第三看运动种类。单一地游泳减大肚子的运动视频，会让身体产生适应性，从而不再掉秤。我的做法是游泳、跑步和力量训练交叉进行，尤其是力量训练，既可以增加肌肉、提高代谢，从而加速减脂，又可以辅助游泳和跑步不受伤。

最后谈减肚子。减肥是全身性的减大肚子的运动视频，全身瘦了，肚子也就瘦了，若想腰腹专门部位塑形，就要辅之以腰腹力量训练，才能加速瘦肚子。

以上是我的运动减肥体验减大肚子的运动视频，请大家批评指正。

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