类似问题也回答过几次了减大肚子的运动视频。
肚子真的很难减的！我运动最开始也是为了瘦肚子才开始的减大肚子的运动视频。
现在肚子肥肉反反复复的减大肚子的运动视频。我的方法仅供参考：
有氧 多做腹部运动 控制饮食
减肥是辛苦的减大肚子的运动视频，特别是减肚子。
有氧就室外跑。推荐软件running 因为跑步是减全身脂肪的减大肚子的运动视频，动感单车对腿部比较有用，
跳操我觉得消耗量不大减大肚子的运动视频。隔天跑半小时也不错啊
腹部运动我推荐用KEEP 腹肌撕裂者 每天15分钟 效果杠杠的减大肚子的运动视频！
控制饮食这方面减大肚子的运动视频，一日三餐还是要吃的，
健康还是最重要的减大肚子的运动视频，千万不要得不偿失啊！
白天正常吃，但是晚上少吃一些，真的，时刻提醒自己少吃点减大肚子的运动视频。
如果有饭局或是聚餐没办法少吃的减大肚子的运动视频，饭后吃一些助消化的香蕉 ，我会吃健胃消食片。
消食片对我没什么用减大肚子的运动视频，自我感觉。
半年左右的时间 肚子变化还是有的 一开始效果非常渺小 无数次想放弃
但是 硬着头皮坚持吧减大肚子的运动视频！
56KG → 49KG
大部分还是减了肚子上脂肪
跑步和跳绳减大肚子的运动视频，只要坚持，对减掉肚子上的肉肉都有帮助。
但我个人更倾向于跳绳运动。首先减大肚子的运动视频，因为跳绳运动是一项用时短，消耗大的一项有氧运动。我们说，想要减脂，做有氧运动，像跑步，每次必须达到30分钟才能达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。当然，我们说有氧运动是减全身脂肪，没有专门减肚子脂肪的运动。想要减肚子脂肪，也得靠有氧运动。
而跳绳运动是短时间内就可以消耗大量脂肪的运动减大肚子的运动视频。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。时间短，消耗大，减脂效果明显。这也是我选择跳绳运动的关键。就是不用那么长时间，每次只跳10分钟，就可以达到减脂效果。另外，我认为减肚子肉肉，跳绳比跑步更有帮助，就是跳绳和跑步虽然都有一个跳跃动作，我们说这个跳跃动作对肚子上的肉有震颤作用，当然对减肚子赘肉有帮助。
但跳绳向上跳的幅度要比跑步更大一些，对肚子的震颤也更大，所以对减肚子赘肉也更有帮助减大肚子的运动视频。我本人坚持运动10多年了，最开是就是从跳绳运动开始的，每天跳30分钟，效果真的不错，也很明显。后来随着做别的运动，像晃呼啦圈，深蹲等运动，跳绳是越来越少了，有的时候隔好多天才跳一次。这么多年，虽然身材保持得不错，就是肚子上还有点赘肉。
于是我又把跳绳放到主位锻炼，因为我觉得还是跳绳对减肚子效果最明显减大肚子的运动视频。现在我几乎天天跳10-15分钟绳，肚子上的肉真的是一天天瘪下去，可以说，坚持几天就可以看到效果。我想以后我就以跳绳为主，其他运动为辅。
跑步和跳绳，不管你选哪项运动，必须得坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要坚持，就都能减掉肚子赘肉减大肚子的运动视频。我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
（1）运动减脂虽然是全身的，很遗憾到最后才轮到肚皮减大肚子的运动视频。
脂肪堆积是按照先躯干再四肢的顺序减大肚子的运动视频，
脂肪燃烧却是相反的顺序减大肚子的运动视频，先四肢再躯干。
（2）运动减肥者减大肚子的运动视频，往往有个误区，渴望尽早见效，追求单位时间内燃烧多的运动方式。
于是就会问，那种运动减肥快减大肚子的运动视频？
单位时间内燃烧的再多，架不住你累计的时间短减大肚子的运动视频！
毕竟，累计燃烧的多，才是减肥的王道减大肚子的运动视频。
（4）如果单纯看运动的消耗量减大肚子的运动视频，同样的时间的话，那么跑步距离多，自然燃烧的多。
即便是同样的距离减大肚子的运动视频，因为跑步还有上下的跳动，燃烧的热量也要多。
（5）但是跑步减大肚子的运动视频，很多人跑得不好，容易带来伤痛。而且跑步还不能一有空了就跑。
如果你不懂跑步的知识，以为跑步就是换了跑鞋双脚离地跑就是了，那么建议你不要跑步减大肚子的运动视频。
跑步是麻烦的减大肚子的运动视频，需要跑前热身，跑后放松，平时保养，需要学习各种跑步知识。
（6）快走是轻松的减大肚子的运动视频，健康的，对装备，场地，时间，没有任何要求，只要你想走随时随地可以快走起来。
（7）不要看不起3-5分钟的碎片化时间减大肚子的运动视频，只要做个有心人，积少成多，功到自然成。
我通过每周2次的跑步 碎片化的快走，都把马拉松成绩提高了，当然也出现了6块腹肌减大肚子的运动视频。
（8）把运动融入你的生活，寻找适合自己的运动，注重累计的运动量，增加累计的运动消耗，才是运动减肥的正确方式减大肚子的运动视频。
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