应该是低热量晚餐吃什么减肥又健康，高纤维，饱腹感强为主的饮食搭配。减肥餐实际上就是减少高热量，高脂肪及高糖分食物的饮食结构的饮食搭配。减肥餐也是改善不良的饮食习惯和生活习惯的一种方式。减肥期间食用减肥餐可以很好的减少热量摄入量和食物摄入量，从而健康的达到辅助减肥瘦身的效果。

一晚餐吃什么减肥又健康，减肥餐的特点是什么？减肥餐是以未加工的食材为主的饮食搭配，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。

二，减肥餐怎样制作晚餐吃什么减肥又健康？举例白灼清炒鸡胸肉，如下：

1晚餐吃什么减肥又健康，材料准备。

主食：小米，白米按1:1的比例混合，一小把花生，男生一拳头半的量，女生一拳头的量晚餐吃什么减肥又健康。

肉晚餐吃什么减肥又健康：鸡胸肉一块约120克，两人的份量。鸡胸肉是腌制好的。

蔬菜：红椒晚餐吃什么减肥又健康，莴笋头，海带，秋葵。

水果：圣女果晚餐吃什么减肥又健康。

牛奶晚餐吃什么减肥又健康：脱脂牛奶200毫升，减脂的时候建议喝脱脂奶。

2，做法晚餐吃什么减肥又健康。

鸡胸肉少许油清炒好手撕，注意油量，建议食用油量控制在5克即可晚餐吃什么减肥又健康。

红椒切丝跟秋葵一起水焯一下，秋葵出锅以后加冷水过一下，然后切开晚餐吃什么减肥又健康。

然后加入调料晚餐吃什么减肥又健康，生抽，小米椒，柠檬片，盐，醋。这个是两人的份量。

海带和莴笋头的调料和秋葵一样晚餐吃什么减肥又健康。

3，最后摆盘，手撕好的鸡胸肉和红椒混合，这样一道简单营养低热量的减肥餐制作完成晚餐吃什么减肥又健康。

减肥餐可根据自己的实际情况来选择和制作，要以未加工食物为主，以清炒，清蒸，白灼，炖煮的烹饪方式进行，这样才能起到减少热量摄入量，从而达到辅助减肥的效果晚餐吃什么减肥又健康。

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