不知道是不是因为前一阵莫文蔚的美腿图片爆出如何练筷子腿，但是莫文蔚的不是筷子腿，她的腿部线条很好看，腿型也很直，看综艺节目她也是经常锻炼经常游泳的，腿部有肌肉线条。

虽然对于“筷子腿”的审美并不健康如何练筷子腿，但是这是个人的喜好，别人也无法说什么，无论您现在是什么形状的腿，想瘦成筷子腿就是多做有氧和多拉伸，饮食肯定也要合理控制的。用多久才能瘦下来，那是看你的自控力了。

⒈多做一些缓和有氧运动如何练筷子腿，比如游泳、慢跑、快走、骑车、匀速跳绳等等，少做爆发力强的运动，比如快跑、高强度单车和间歇运动。有氧运动对于降低皮脂很有帮助，但是运动结束后和日常中要多拉伸，拉伸对于塑造局部线条很重要。特别是运动后，不想要肌肉腿的话，就认真、有效的进行拉伸。

运动要坚持才会有效果如何练筷子腿，时间越长效果越好，短期肯定不明显。一周三次到五次，每次60分钟左右。

⒉为了美腿，管住嘴巴如何练筷子腿。

不吃高热量食物，比如零食、饮料、快餐、油炸食品和各种点心如何练筷子腿。热量高到爆。

多吃粗粮如何练筷子腿、多吃蛋白质和蔬菜，少吃细粮，水果适量吃一些。蛋白质食物可以帮助身体多消耗热量并且还是促进肌肉恢复生长的最有效营养素，平时可以从奶制品、豆制品和鱼虾肉、鸡胸肉以及牛羊肉中摄取。

而粗粮中含有丰富维生素、氨基酸和矿物质且饱腹感强如何练筷子腿，有利于减脂瘦身。

蔬菜的好处不言而喻，但是水果一天300克左右就足够了，特别是高糖分水果，更要适量如何练筷子腿。因为果糖属于单糖的一种，被吸收后易快速的升高血糖，回落后又会很快感到饥饿，不利于减脂。但是水果中有高纤维和维生素，所以可以适量吃。

妹子们夏天快来了如何练筷子腿，各种短裤短裙都准备好了，那么你的腿准备好了吗？啥都不说了，马上三月底了，瘦腿这事该安排上了。关于瘦腿真的是大腿小腿都难瘦，所以拼命瘦下来的妹子一定要尽量保持住哈。

腿靠墙是拉筋

长大后才发现墙真的对我们女孩子是个好东西如何练筷子腿，日常在办公司经常坐着的人下半身都很容易长胖，所以建议中午吃完饭，靠墙站个十分钟，会感觉整个人都很精神，也不容易发胖哦。这种躺着靠墙拉腿也是很有效的瘦腿的方法，可以直接靠墙躺着也可以配合一上一下的拉筋，十六岁到二十一岁的妹子这样拉筋还会长高哦。

空中自行车

这个也是很多妹子都知道的瘦腿动作了如何练筷子腿，在空中蹬自行车，刚开始做的时候做十个我就大腿内侧酸的不行了，坚持下来现在蹬个几十个都感觉没啥问题，而且也很简单，对瘦大腿和瘦小腿都很有效，基本所有的瘦腿操都会推荐这个动作，对消水肿也很有效的哦。

腿部交叉运动

这个真的挺累人的，这个对瘦腿和塑造腿型有很大的帮助哦，平躺下，先把腿绷直，前期做不到的妹子可以借助手的力量，过程中会腿会抖很正常，我也是这样的如何练筷子腿。然后轮流交叉双腿，每次坚持一分钟，这样还能有效的缓解肌肉腿哦。

侧躺剪刀腿

这个也是很多瘦腿操推荐的一个动作如何练筷子腿，侧躺撑着，然后慢慢的抬腿，抬到最高的地方，坚持几秒，前期时间短一点没关系，后边陆续延长时间就行了，然后再放下，左右腿轮换着来，次数可以慢慢增加。

腿部放松运动

这个动作第一次看见还是在《星你》里看到的，当时以为这是为了电视剧效果，后来看很多明星都在做这个动作去水肿，虽然看着像抽筋但是效果是真的啊如何练筷子腿。我一般会早上坐，因为早上起来老是水肿，坚持个两三分钟，整个人也清醒了很多。

瑜伽冥想式

这个如何练筷子腿，我知道看着很像一只死青蛙，但是这个动作还是有点难度的呢，首先要跪着慢慢地躺下去，腿会感到疼痛，也有拉筋的效果，第一次做的妹子注意不要受伤哦，然后就躺着就好啦，稍微思考一下人生的时间就足够了，起来会觉得浑身的骨头都很舒服，还能矫正驼背，有一定的瘦背的功效哦，夏天各种漏肩装，瘦背也要提上日程啦。

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