身边有不少的妹子都是徒手整形 腿，上半身很瘦，下班身却很粗壮，整个体型看起来极为不协调，更令人苦恼的是，这种体型很难改善，究竟怎么样才能有效的瘦下半身？

下半身胖可以分为两种，肌肉型胖和脂肪型胖徒手整形 腿。

区别徒手整形 腿：肌肉型腿，不用力，肌肉也比一般人硬。脂肪型，不用力就是软软的，用力虽然硬，但是没有线条。

肌肉型胖

举个例子来说——明星中，宋茜一开始就是明显的上半身瘦，腿比较粗壮，因为早些年练舞蹈的关系，所以腿部的肌肉很发达，看起来很结实徒手整形 腿：

这种情况穿短裤短裙都不好看徒手整形 腿，显得很不和谐。

再看看现在的照片——

腿部线条明显改善多了徒手整形 腿，也纤细了不少！

肌肉腿比较难减徒手整形 腿，首先，收起你的高跟鞋，尽量避免快走，注意走路姿势，脚跟先落地。

每天适当压腿拉拉筋，有助于修复腿部线条徒手整形 腿。

双手握拳，用关节刮腿部内外侧，由下至上，每天重复30次徒手整形 腿。

脂肪型胖

脂肪腿要比肌肉腿好减得多徒手整形 腿。

推荐9个黄金瘦腿动作徒手整形 腿，每次做2-3组，每组10个，坚持做一个月，相信你会看到明显的变化。

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