近来怎样健康减肥，又有一些朋友提及自己减肥的痛苦经历，还在痛苦当中。其实，觉得自己失败的这种现象再正常不过了。
减肥是什么呢？许多人大概认为就是跑步怎样健康减肥、节食、坚持，就能实现的事情。但是，无论一开始取得了多少成果，都会在某个时间节点还回去。
因为，从一开始就错了怎样健康减肥。大家对减肥的认识，实在太简单、粗暴了，离真相差十万八千里。不过又很遗憾，网络充斥的各种减肥方法还有理念，都是简单而又粗暴的。
我的生活减肥法，是不跑步怎样健康减肥、不节食、不坚持的。（具体我写在了书里，这里只是重申一些原则，希望你们会去看吧）
减肥是身体的事情，也是心理的事情。但不是所谓的“健身先健脑”，我反感这种无脑的口号。“管住腿怎样健康减肥、迈开腿”害了多少人，我数也数不过来。
先从目标开始，比如体重从65公斤降到50公斤，再加上3个月的期限。然后分解目标，每个月5公斤，每周1.25公斤，每天跑步5公里，不吃晚饭（或者其它的做法）。坚持3个月，就能成功了吗怎样健康减肥？
当然不能。身体不会按照人为的计划去作改变怎样健康减肥，而是有自己的一套规律和法则。意识只不过是小弟，身体才是老大。但是，小弟看了一些“减肥秘诀”，听了“大师”的布道，就膨胀了。最终自然是给老大揍得半死，各种身体、情绪上的问题，都是自酿的苦果。
我希望大家从一个工程的角度来考虑减肥，把减肥当成建一栋房子怎样健康减肥。
首要的怎样健康减肥，就是地基，减肥的基础是什么？
把毅力当称基础怎样健康减肥，坚持每天跑步5公里吗？你有这个毅力吗？得有证明是吧。想一下，能不能坚持每天走路5公里？之前坚持过最久的运动，有多久？如果这都做不了，坚持肯定没门。
所以，一说减肥要坚持，我就知道结果了。行的人，不用坚持，她会想办法。不行的人，先把坚持抛出来，因为真的不行，理由都找好了。多次坚持不了之后，自信心就会大受打击，整出一些抑郁怎样健康减肥、焦虑、暴食的问题。
这在心理学都有个专门的名词，叫“习得性无助”，或者叫“丧”怎样健康减肥。变成这样之后，就很难逃出来，所以很多减肥的人，很痛苦，不相信自己了，甚至抑郁了。但是别人又觉得她是无病呻吟，其实真不是，很可怜的。
我遇过很多这样的减肥者，大多数比较难帮，除非她愿意尝试新的东西，给“不可能的事”一个机会怎样健康减肥。
减肥很简单怎样健康减肥，困难的是相信减肥可以很简单。
我们天生就有把事情复杂化的倾向，所以不容易看清真相怎样健康减肥。甚至当你把真相完完全全地展示出来时，别人还要揣摩是否有更深的涵义。所以，如果我说：
你不需要学营养怎样健康减肥、健身之类的知识；
不需要跑步怎样健康减肥；
不需要节食怎样健康减肥；
不需要坚持怎样健康减肥。
不久坐（不用去跑步）怎样健康减肥、不暴饮暴食（不用节食）、早睡（11点前，不用坚持），做到这三点，生活基本就正常了。
这样简单的事情怎样健康减肥，你做得到吗？
但是，这些事情做起来并不简单呢怎样健康减肥。它们会给你制造很大的困难，因为你必须学习如何驯服自己多年以来的习性。
所谓生活减肥法，并不是具体的减肥方法，虽然我给了很多建议的做法，但核心是理念怎样健康减肥。接受了这些理念，怎么做都行。如果想法不改变，那么也就无法改变减肥失败的现实，更无能改变人生的轨迹。
无论如何，希望你可以去看这本很少人看的《生活减肥法》，也许能改变你怎样健康减肥。
健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风怎样健康减肥。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥方式。
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处怎样健康减肥。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。
健康减肥指标
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)怎样健康减肥，最多不超过4-6斤;
2)在体重和体脂下降的同时怎样健康减肥，身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4)保证饮食营养均衡怎样健康减肥，满足身体及运动的营养需求;
5)适量的运动怎样健康减肥，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);
6)良好的睡眠(不是大睡特睡)怎样健康减肥，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7)能够保持良好的精神状态，放松的心情怎样健康减肥。
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