做什么可以减肚子:什么运动对减肥最有效，（减肚子，瘦腿，瘦脸）？_微信微信动态文章资讯

什么运动对减肥最有效，（减肚子，瘦腿，瘦脸）？

以我个人经验做什么可以减肚子，我觉得跳绳运动对减全身脂肪最有效。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。我们说，减脂就必须通过做有氧运动来实现。而我们平常比较熟悉的有氧运动像跑步，游泳，骑自行车等，做这些有氧运动时，想要达到减脂效果，每次必须运动30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

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而跳绳运动是一项用时少做什么可以减肚子，燃脂快的运动。短时间就可以消耗大热量。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，用时少，消耗大，减脂效果明显。

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我本人就是一直坚持跳绳运动10多年做什么可以减肚子。刚开始就是每天跳绳30分钟，只跳绳，不做别的运动，刚开始是真难，腰酸腿疼，都不想坚持了，但想到要保持年轻体态，使自己衰老得慢些，就咬牙坚持下来。当练了一段时间，发现真的变化很大，体重减轻，身上的肉变紧致，气色也变好，看起来特别健康有活力。这更坚定了我要继续坚持跳下去的决心。

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后来我由于做其他运动做什么可以减肚子，像呼啦圈，深蹲等，跳绳时间就相对减少，有时隔几天跳一次。当然我每天运动时间不多，就是30分钟，也不要求自己太瘦，就是能保持体形，使自己不必随着年龄增大而变得太臃肿。

这么多年下来做什么可以减肚子，身材保持得还行，体重基本保持不变，别的部位都很好，唯独肚子还有点小赘肉很难减掉。随着年龄增长，消化功能减退，小肚子的赘肉更是难缠。

于是这几个月做什么可以减肚子，我就天天跳绳，几乎每天都跳10分钟，效果立竿见影，尤其是肚子非常明显，越来越瘪，越来越平，不但肚子明显减小，包括胳膊，脸，腿，浑身哪都瘦，每次跳完，出一身汗，特别舒服。

如果你天天跳10-15分钟做什么可以减肚子，短时间就可以有明显的效果。跳绳的时候要低跳，频率稍快些，不要跳太高，容易引起膝盖和腰疼。要用脚尖着地。有人说，跳绳时要收腹，可我觉得跳绳时放松肚子，对减腹部脂肪效果更好。因为你肚子放松时跳，能很好的对腹部有个震颤，可以很快的加速胃肠蠕动，帮助消化。对减肚子特别有帮助。

另外跳绳前可做做热身运动，活动活动脚踝和手腕，跳绳后做做拉伸，防止肌肉紧致张引起腿疼做什么可以减肚子。

跳绳虽然减脂效果明显，但也不要急于求成，要循序渐进，一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，只要坚持，就一定能达到你理想的体重做什么可以减肚子！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！