如何借助饮食做什么可以减肚子，让肚子小一点？营养苦行僧，开讲啦！

肚子大吃什么可以让肚子变小做什么可以减肚子？光靠吃想让肚子变小？寄希望于负卡路里食品吗？消化食品所需要的能量远远大于食物本身的能量，帮助您减肥吗？你在做梦吗？但其实这类食物确实是有的，是能够帮助您瘦身的！

海带就是膳食纤维丰富做什么可以减肚子，热量极低的食物，好处也是挺多的，日常饮食中可以多吃

竹笋确实是负卡路里的食物做什么可以减肚子，不仅营养丰富，还能有效填饱肚子

日常蔬菜黄瓜同样也是这样的食物做什么可以减肚子，但胃寒的人群不宜过多食用，有伤脾气

平时的生活中可以多吃粗粮，燕麦等，不过燕麦属不属于负卡路里食物有待商榷，但是对于减肥来说也是极好的做什么可以减肚子！

等等我还不能结束这个问答，难道我来这里的目的就是推荐几款食物减肥……，让大家觉得多吃这些就能轻易减肥的吗做什么可以减肚子？那笔者得被口诛笔伐了

减脂期间的饮食安排低油脂做什么可以减肚子，少盐，低碳水，少糖，高蛋白，多膳食，多维生素，这其中的几点分别对应着：

1:戒油炸食物做什么可以减肚子，高热量食物

2:清淡饮食做什么可以减肚子，火锅不能，油炸不能，得水煮，如果每道菜都是水煮少盐，你很快就会瘦的，笔者尝试过水煮鸡胸肉，加青菜水煮的味道的，感觉在啃木头

3:低碳水做什么可以减肚子，主食摄入要减少

4:低糖做什么可以减肚子，甜点不能吃，含糖饮料不能喝

5:高蛋白做什么可以减肚子，多吃水煮蛋，鸡胸肉等能够辅助减肥，补充身体营养

6:多膳食做什么可以减肚子，多吃粗粮，米饭加红豆，燕麦加牛奶，多吃紫薯，红薯，玉米

7:多维生素做什么可以减肚子，多吃水果，首先水果热量低，其次水果富含水分维生素，可以刺激新陈代谢，但是你也别总拿葡萄，芒果特别甜的水果吃，记住苹果就不错

总结做什么可以减肚子：膳食要均匀，每一样都要摄入，只吃水果不行，三餐不能少，适量节食就好，甚至在运动量达标以后，多吃一点都可以

减脂期间的运动建议给大家拨盆冷水做什么可以减肚子，减肥减肚子必须在全身体脂率下降下才能成功，而且往往先瘦四肢，后面再会是肚子，其次就是瘦肚子得拿时间磨，可能运动一个月肚子都不会小一些

变速跑的有氧训练比较高效做什么可以减肚子，跑步用冲刺跑再用匀速跑会更快燃脂，并不断循环，不过请注意超重人群不能这样跑，会伤膝盖，建议以游泳，自行车为主，建议运动时长四十分钟以上

家庭可以做一些简单的hiit训练做什么可以减肚子，比如平板支撑，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，卷腹，这些都可以在闲暇时光有效减肥，会对您的身体有好处的！

再给大家推荐一些针对性的家庭动作吧做什么可以减肚子！

希望对您有帮助，点个关注吧做什么可以减肚子！

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