谢邀请如何快速健康减肥！
说到少花钱，多减肥！其实就三个词，决心，意力和坚持如何快速健康减肥。如果能作到这三点基本上都能减肥成功！下面以我个人的减肥成功经历和失败的原因供减肥在路上的人群做一个参考。
我在五年前，因工作的关系，经常奔忙与各个聚餐，在加上工作压力大，我的身高在1.72m体重膘升快到了95kg，经体检，身体各项都亮起了红灯，重度脂肪肝！三油肝脂是正常人的三倍还多，血糖在8、7！等等，都超出了正常值！当时以感觉身体被掏空一样，没有力气，干点活就冒虚汗，喘的也历害！感觉人要废了如何快速健康减肥。
有一回，我早晨上班，不意中我发现我以前单位的一个同事，大跨步行走在人行道上，让我大吃一惊，他以前胖的成了球！现在瘦的让我有些认不出来了如何快速健康减肥。后来打电话得知他的减肥方法。
从那天开始如何快速健康减肥。买了一双厚软底的旅游鞋踏上了我的减肥之路。第一天的健走，对我来说只能是比平常走的快些，可是这第一次就让我痛苦的受不了，五公里的路让我走了八十分钟，回家后连上楼都费劲，转天腿肚子，脚脖子那个酸疼，就这样忍着酸痛坚持到一个星期，酸痛感没有了。
从健走开始的那一天如何快速健康减肥，饮食上我也在控制自已，以前饭量很大，午饭和晚饭，二两一个的馒头我要吃三个，菜吃的也多，几乎一盘子，现在我先减少一个，减少半盘子的菜量！
一个月后，觉的裤子的裤腰肥了一寸！从这天开始晚饭减少一个馒头菜量也随之减少如何快速健康减肥。
此时如何快速健康减肥，我现在的健步才是真正的健步。以前的五公里用时八十分钟，现在用不到六十分钟。也随之，把健走的路程加长到七公里左右。
通过六个多月的健步如何快速健康减肥，给了我意想不到的惊喜，在次去体检。以前的各项指标都接近了正常值。特别是脂肪肝也变为轻度。十个月后全部正常，体重以前95公斤，现在八十二到八十四公斤！
可是到了冬季，自认为减肥成功了，停止了健走，没两个月，体重又开始反弹，我又健走在路上如何快速健康减肥。
减肥对我来说，不需要投入多大的资金，一双舒服的旅游鞋足已如何快速健康减肥！最主要的是一个坚持，人就怕有懒惰的心里！给自己找理由。放弃了今天的煅练，就有可能放弃了明天，后天，大后天，就样你的健康之路，减肥之路就停止了
朋友们如何快速健康减肥！不管你需不需要减肥，为了健康行动起来吧！
我一听到快速二字就有点头疼能不能把快速二字去掉？这样我还有点办法否则即难为了我也损坏了你的健康如何快速健康减肥，虽然人瘦下来了结果身体健康出了问题得不尝失。
下面再次说一下关于减肥的话题：想健康减肥就必须科学合理，总的来说就从两个方面入手：一饮食中医说要想小儿安三分饥和寒：大人也一样吃饭七分饱，种类多样化粗细撘配：荤素搭配，适当多吃深色蔬菜水果：少油少盐少糖，早餐一定要吃晚饭少吃：夜宵一定不能吃如何快速健康减肥。
二是加强锻炼有氧加无氧。最后也是最重要的是坚持如何快速健康减肥，再好的方法不坚持也是没有用的。
谢邀。快速减肥都是不正常的。打破了你身体自身的平衡如何快速健康减肥，容易免疫力低，或者内分泌失调。减肥是一个慢来的过程，这样也不容易反弹。
怎样减肥？管住嘴迈开腿。善待自己的身体。吃什么？清淡饮食：早上吃得好如何快速健康减肥，中午吃的饱，晚餐吃的少。或者晚餐吃水果为主。
运动如何快速健康减肥，选择一项自己喜欢的，作为终身的爱好。走步，瑜伽，太极，或者散打各种球类都可以。
减肥看起来简单其实最不容易如何快速健康减肥，因为要限制自己的食欲，强迫自己运动。坚持是关键。做一个对自己健康负责的人，那就坚持吧 。
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