我试过一个月瘦将近25斤快速健康减肥方法，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的

我体重基数比较大快速健康减肥方法，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快

早餐快速健康减肥方法：

吃饭前喝一杯温水快速健康减肥方法，

水煮蛋一个快速健康减肥方法，可以不吃黄

炒得蔬菜一份（水煮也可以快速健康减肥方法，但是长期吃太痛苦了）

粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）

喝一杯豆浆或牛奶

水果一份（我是吃的草莓快速健康减肥方法，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）

午餐快速健康减肥方法：

饭前一杯温水

主食快速健康减肥方法：粗粮饭或是粗粮的面食

蔬菜快速健康减肥方法：炒蔬菜或水煮

肉食：鸡胸肉或是牛肉快速健康减肥方法、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉

晚餐快速健康减肥方法：不能不吃

饭前一杯温水

蔬菜快速健康减肥方法：一份，炒或是水煮

主食快速健康减肥方法：粗粮为主（少吃）

此方法不一定科学快速健康减肥方法，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，

几乎每餐我都有吃几颗草莓快速健康减肥方法，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食

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