谢邀快速健康减肥方法。快速减肥都是不正常的。打破了你身体自身的平衡，容易免疫力低，或者内分泌失调。减肥是一个慢来的过程，这样也不容易反弹。
怎样减肥？管住嘴迈开腿。善待自己的身体。吃什么？清淡饮食：早上吃得好快速健康减肥方法，中午吃的饱，晚餐吃的少。或者晚餐吃水果为主。
运动快速健康减肥方法，选择一项自己喜欢的，作为终身的爱好。走步，瑜伽，太极，或者散打各种球类都可以。
减肥看起来简单其实最不容易，因为要限制自己的食欲，强迫自己运动快速健康减肥方法。坚持是关键。做一个对自己健康负责的人，那就坚持吧 。
通过调整饮食结构和运动方式是最有效最健康的减肥快速健康减肥方法。根据你的情况来分析，你属于半个月不吃晚饭，加适量有氧运动，瘦了5斤，其实这个属于节食性减肥，瘦的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
一，不吃晚饭减掉的是水分还是脂肪？首先，要弄明白减肥减少的是什么快速健康减肥方法。这样对于我们减肥以后避免反弹有很大的辅助帮助。其实减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减肥的效果。
其次，不吃晚饭减少的是体内水分并不是脂肪，不吃晚饭完全是靠饿瘦的，到了晚上会影响你的睡眠质量快速健康减肥方法。从晚上到第二天早上中间会有十几个小时的空腹期。到了早餐会摄入更多的食物。所以，体重也是反反复复的减掉不了。
最后快速健康减肥方法，当不吃晚饭持续一段时间以后，身体为了维持自身的生命运转，会降低代谢来维持。所以，这个时候体重再也不会掉秤了，也就是所谓的瓶颈期。
二，如何突破瓶颈期快速健康减肥方法？1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足快速健康减肥方法。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
2，增加蛋白质摄入量快速健康减肥方法。
蛋白质是增肌和燃烧的原料快速健康减肥方法。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3快速健康减肥方法，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧快速健康减肥方法。因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能补充人体需用水，建议减肥期间每天补充1500~1700毫升的温水，更利于减肥和维持身体健康。
4快速健康减肥方法，改变运动方式。
瓶颈期期间建议以高强度运动为主，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破瓶颈期，促进脂肪燃烧和代谢脂肪快速健康减肥方法。坚持一段时间，体重和体脂会慢慢的下降。
既然是健康为前提快速健康减肥方法，那肯定不能用不吃饭饿肚子的办法来减肥，也不建议用什么减肥产品。
那么如何瘦下来呢快速健康减肥方法？
最健康也最直接也最有效果的，那必须是得运动！比如跑步快速健康减肥方法、瑜伽、健美、打球等。
但是我认为跳绳是最好的快速健康减肥方法、最健康的、最廉价的减肥运动。
我老婆生了孩子后体重上涨将近30斤，自每天坚持跳绳半小时至一个小时，坚持了半年，就瘦了20来斤，一年后恢复到了少女时代快速健康减肥方法。
难就难在持之以恒，凡事贵在坚持快速健康减肥方法！朋友加油！
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