@暖冬丝语G 观点:隐忍自己的负面情绪多久了？嗷，不自我消化负面情绪句子！一万年太久，只争朝夕，我们不能因为自己对坏情绪的隐忍让它积重而影响生活及工作。
世事幻变自我消化负面情绪句子，我们每一个人都会遇到不顺心的事，并由此产生影响自己生活和工作的情绪的时候。是从此与坏情绪昼夜相伴，还是与坏情绪做一次不欢而散的旅游呢，我想不同的人会给出不一样的答案，这不仅与一个人的处事方式有关，也与他的生活态度有密不可分的关联。对于我而言，坏情绪不是自己可以将就和隐忍的，也不是生活中可有可无的东西，而是必须尽快从自己生活工作等剥离出去，减少或避免其对自己造成负面影响的情绪。
因此，我们应该时刻保持乐观向上的生活态度和健康积极的工作态度，同时，要有正确对待和理想处理不良情绪的态度及方法，及时将有可能影响到自己生活与工作的坏情绪排除掉，让坏情绪在我们面前很快地消散于无形，无法形成积累自我消化负面情绪句子。
★本篇由中国心理卫生协会妇专委&懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者：王宏梅老师回答，头条号：心理咨询师王宏梅，欢迎关注自我消化负面情绪句子。
人都有说不出的难过自我消化负面情绪句子，比如暗恋一个人，不想让他（她）和所有的人知道，只是心头悄悄地喜欢，结果有一天看到他（她）和别人牵手了；比如自己一直很在意的一件事却被别人当成笑话；比如……
不是所有的人都愿意向别人倾诉自我消化负面情绪句子，不是所有的事都能说给别人听，遇到这种说不出的难过，应该怎么去自我消化呢？
有很多种方式可以帮你自我消化。比如自我消化负面情绪句子：
1、找一个没人的地方，找一些让你当下特别有感觉的歌，听歌的时候你想干什么就干什么，只要不伤害和影响他人就行。我有一个来访者跟我说起她当年失恋时最喜欢听梅艳芳的《女人花》，只要听到“女人花，摇曳在红尘中，女人花，随风轻轻摆动，只盼望，有一双温柔手，能抚慰我内心的寂寞”这一句，她便泪流满面，“心都碎成一块一块的”，但是过了几个月后，她却奇迹般地好了起来，她说自我消化负面情绪句子：“跟我的眼泪一起流出来的，是毒素，毒素排完了，我也就健康了。”
让自己的哀伤与痛苦流出来，是疗愈自己的一种方式自我消化负面情绪句子。
2自我消化负面情绪句子、运动也可以消化自己的难过。有的人在痛苦的时候，独自在操场上狂奔，筋疲力尽的时候，便觉得轻松不少。
3自我消化负面情绪句子、找无人之处狂喊，把心中的难过、愤怒喊出来。
4、还有人通过画画、写日记自我消化负面情绪句子，或者写出来之后再撕掉、烧掉的方式来消化难过。
还有很多自我消化负面情绪句子，想想看你平时做什么能让你感觉到快乐？那么就去做吧！
最后，如果这些都试过了，你仍然还无法自我消化，那还是找一个你信任的人倾诉一下吧，或者找一个专业的心理咨询师，来帮你疗伤自我消化负面情绪句子。
毕竟自我消化负面情绪句子，人在生病的时候不能完全靠自己在家抗就能好的，心里病了，也一样，需要专业的人来帮你看。
头条心理内容创作志愿者王宏梅老师简介：国家二级心理咨询师,中国心理卫生协会专家讲师团讲师,中国心理卫生协会妇专委心理问答专家,创作过多篇10万 文章,悟空问答百万阅读量答主自我消化负面情绪句子。
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负面情绪往往会令我们丧失冷静思考的能力，当出现负面情绪，一定要第一时间把它消除自我消化负面情绪句子。因为负面情绪会反复出现，易使人陷入其中，无法自拔。严重者甚至会得抑郁症。
自助摆脱负面情绪的四个方法
即运动自我消化负面情绪句子、音乐、呼吸和专注于某事。
1.运动。在负面情绪出现时自我消化负面情绪句子，我们可以做一些有氧运动，比如慢走、慢跑、体操、舞蹈、游泳等。当我们在做这些运动时，我们的身体会分泌一种被称为“天然灵药”的脑内荷尔蒙β–内啡肽，有助于减低压力，消除不安情绪，而且它还有利于改善抑郁症。
另外，运动还有很多心理效果自我消化负面情绪句子。比如，游泳能够保持平稳情绪，减少不安；马拉松、柔道可以提高自信；团体运动可以减少孤独感，提高社交能力等等。
2.音乐自我消化负面情绪句子。因为在我们聆听音乐时，身体会分泌出多巴胺。多巴胺能使消极情绪转化成积极情绪。当然这里的音乐指的是比较舒缓悠扬的音乐，不是朋克或摇滚那些节奏比较激烈的音乐，通常这些音乐会使人体分泌出去甲肾上腺素，而这个去甲肾上腺素被称为“愤怒荷尔蒙”，它易使人产生愤怒、暴躁，甚至是攻击倾向等不好的情绪。
小经验:平时在手机里存一些自己喜欢的，可以让自己心情愉悦的音乐，在负面情绪出现时播放，有助于自己远离负面情绪自我消化负面情绪句子。如果你会弹吉他或其他乐器，在忙碌一天后，自己弹奏下，也可以帮助消除疲劳，让身体放轻松的。
3.呼吸。当负面情绪出现时，我们的呼吸也会紊乱，会变得急促自我消化负面情绪句子、短暂，还会张嘴呼吸，而不是正常时用鼻子呼吸。因此，我们要学会调节我们的呼吸。当我们呼吸舒缓，心情平复时，大脑会分泌出血清素。血清素又叫“治愈荷尔蒙”，它拥有镇定大脑、产生幸福感、降低压力的作用，而且还能抑制不安焦躁，减少失眠，甚至是预防抑郁症。这也就是为什么在做完瑜伽或冥想之后，心情平复的原因了。
小经验:在消极情绪出现时，多做深呼吸，会有助于缓解自我消化负面情绪句子。
4.专注于某事。你或许已有所发现自我消化负面情绪句子，当你沉浸在某件自己十分喜欢的事时，会有一种与世隔绝，畅快淋漓的感觉。那种“忘我”般地投入，也会让你忘记一切烦恼，只专注于那一件事。之前我就有过专心写稿，忘记时间的，被催促吃饭的情况，在那种状态下，什么消极情绪都不会出现。
小经验:在消极情绪出现时，可以选择一件自己喜欢的事情，写作、设计图纸或者做饭等等，无论什么都可以，只要你喜欢，投入进去，专注于把它做好，消极情绪就会不见了自我消化负面情绪句子。
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