生活压力很大如何自我调节情绪，一天到晚疲于奔命，看人脸色，受人委屈，这些事情积压在心里，没人也没时间去倾诉，久而久之，就形成了情绪问题。

当有情绪的时候如何自我调节情绪，最好的办法，就是让情绪流动起来。当情绪从心里开始向外流的时候，它就不会积压在心里，对自己造成伤害了。

方法如下如何自我调节情绪：

倾诉：找信得过的朋友，咨询师甚至是树洞都可以，把藏在心里的事情，内心的感受，都跟对方说出来如何自我调节情绪。虽然说出来并不能解决事情本身的问题，但是，心事有人分担时，心里压力会减轻。运动：运动可以释放多巴胺，让人心情舒畅。特别是大汗淋漓之后，身心都会感觉放松；向外看：当你聚焦在自己身上时，一点小事都会被慢慢放大，感觉越来越不得了，但是当你把眼睛向外，看看大江大河，山长水阔的，看看宇宙繁星，如此对比，我们人生之短之渺小，这么几十年而已，有些事情真的有必要那么在意和纠结吗？大的环境，会有激发作用，让人心胸开阔。事情本身：我们在乎的是什么，自己的感受？他人的眼光？多大能力做多大事，可以给自己压力，但要适度。降低期待，提高能力，缩减梦想和现实的差距，降低压力的强度。如下图，有时候，适度退缩也是种自我保护。

以上如何自我调节情绪，希望对你有用。

我是心理咨询师谢冰凌如何自我调节情绪，如有心理困惑，欢迎私信。谢谢你的关注

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