情绪控制是很多人永恒的难题！情绪有很多种如何自我调节情绪，骄傲、愤怒、快乐、悲伤、恐惧和厌恶等等，自古以来，因为不良情绪失控导致事况进一步恶化例子比比皆是，因为过度喜悦导致失败的情况同样很多，所谓乐极生悲！
项羽，一个因骄傲、浮躁而失败的王者如何自我调节情绪！楚汉时期，项目起兵时22岁，破釜沉舟大败章邯不过24岁，初出茅庐2年左右，就威震天下，的确有骄傲的资本，也正是因为骄傲导致刚愎自用，走向失败，自刎乌江！
三国期间，刘备因痛失兄弟而难掩悲恸情绪，不顾曹操已亡，正是一统天下的大好局势，贸然率领大军发动了对孙权的复仇之战----夷陵之战，最终因愤怒导致满盘皆输、饮恨九泉如何自我调节情绪！
06年世界杯决赛，马特拉齐一直与齐达内纠缠、喋喋不休，侮辱其家人，愤怒之下，齐达内用头狠狠的顶翻了他，裁判正好看见，出了红牌给罚了下去，最终再也没能问鼎世界杯，令人惋惜如何自我调节情绪！
古今中外、各行各业，因情绪失控导致失败的例子比比皆是。因此，必须掌握调节情绪的方法，并且要能灵活运用，这对于个人事业更进一步，家庭更加稳定和谐具有重要意义如何自我调节情绪！
而如何控制情绪呢如何自我调节情绪，有几个小方法我自己倒是觉得屡试不爽，推荐给你。
（一）闭上眼睛如何自我调节情绪，默念5个数字
人碰到恶语相向的时候如何自我调节情绪，身体会自动产生一种酶，促使神经系统失调，进行反击，这是大部分人的动物本能。而如何控制这种本能，需要了解一定的方式方法，并经过一段时间的运用，就能做到收放自如了。
对于我自己来说，方法很简单，就是收到负面信息，想发脾气的时候，告诉自己闭上眼睛，做个深呼吸，在心里默数5个数，一般情况下，能处理掉大部分危机如何自我调节情绪。
（二）后果导向
通俗一点说就是要把发脾气的后果想象得严重一些。比如如何自我调节情绪，忍不住想和上司发生口角的时候，自己的潜意识里就要想象万一他把我辞了还在行业里封杀我导致我找不到工作怎么办。
（三）偶像对比
大部分人都有偶像吧如何自我调节情绪，当你想发脾气的时候，想象一下，如果是自己的偶像，他/她会用什么样的方法处理这样的事情呢。
最后如何自我调节情绪，人无完人，不用过于执念，不要事事追求完美，香港豪门，霍家长孙霍启刚曾经说过，人最大的幸福就是一家人围在一起吃个饭，这不正是我们天天所拥有的吗。
如果哪天如何自我调节情绪，情绪就真的失控了，想想习主席的叮嘱，不要责备自己，不要埋怨他人。
慢慢的如何自我调节情绪，我想你一定能做自己情绪的主人！
在现实生活中，当遇到一些情境时，我们的情绪常会容易失控，这样既不利于解决问题，又易破坏人际关系，家人关系，造成不良后果。我们应学会通过觉察和接纳情绪，表达和控制情绪来实现情绪的管理。首先，及时觉察自己的坏情绪并接纳它是第一步。关注情绪但不妄作评判，尽量以一种客观的态度找出成因，关注当下的思想，自身表达的方式存在引发矛盾的原因等。接下来，我们调整应对方式，在此之前，我们需要知道我们有哪些合理的权利，比如有权说"不"，有权请求帮助等，我们的表达态度要让对方了解到是在友善的基础上的。我们可以通过写情绪日记來提高自己对情绪觉察，列出应对策略，逆情绪行为，如对应暴躁的是轻声细语等。综上所述，坏情绪的控制是我们日常需要学习的能力，学习稳定自己的情绪，控制冲动言行，学习合理宣泄情绪的技巧，对家人关系和谐，增进人际关系，提升沟通效率都是非常有宜的如何自我调节情绪！
谢邀！很烦的时候如何自我调节情绪，你们是怎么平静下来的？
世上本无事，庸人自扰之。所谓的烦就是心态不端正了。心里平静了没有什么烦事。心里不平静了。什么闲言碎语，是是非非。争争吵吵，尔虞我诈。等等事情涌上心头。弄得自己焦头烂额，昏昏噩噩，按照现在的话来说。你让人很闹心。烦死了。活着很累。如何能平静下来呢如何自我调节情绪？充分地认识到人生就是五味杂陈。诸多事情都不如意。事事都如意了就不是生活了。身正不怕影子歪。端正自己的心态。客观地面对。看透，看开，看淡，是是非非。心情释怀了。心里不起什么波澜，就平静下来啦。
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