首先要冷静自己有情绪的说说，深呼吸，不要再说话，反思一下，再这样下去会造成什么影响，会不会伤到别人或自己受伤。
1，凡事控制好自己的情绪自己有情绪的说说。没有什么是一杯奶茶解决不了的，一杯不够，就两杯！2，假如有人影响到了自己的情绪，我们的重点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上，这样才能自信起来。3，一个成年人，要懂得控制自己的情绪。最厉害的人，是善于控制自己情绪的人。4，我的用心你不懂，我的期待很难实现，被自己的情绪控制影响到你的行为…希望我能做自己情绪的主人，好好学习，变得越来越好。这些可以调节自己的情绪。
快乐的心情自己有情绪的说说：此刻，仿佛整个人变得轻盈，踮一踮脚都觉得似乎要飘上云端。内心世界风和日丽一片美好，让人眼睛里看到的世界也被内心的明媚过滤了一遍，看到曾经招人嫌的，忽然觉得他其实蛮顺眼的；看到一只很讨人喜的，越发觉得他乖巧可爱；若是看到亲近的，更巴不得立刻上前去，跟他分享自己的心情，让这喜悦传播开去。不用照镜子，也能感觉到自己的眉梢，眼角，唇边，甚至是身体的每一个部分，都有掩盖不住的欢喜浮现出来。眉梢轻轻上扬，眼角亲密的眯在一起，唇边一道美妙的弧微微上翘，这些都是在笑啊，那么真，那么暖……
悲伤的心情自己有情绪的说说：如今才真正感悟到悲伤的绝诣，竟是连哭泣都成了一种奢望。仿佛有一双丑陋粗糙的大手，粗暴的把我的心捏住，狠狠的用力搓揉着撕扯着掼摔着，用尽一切手段让我感觉到疼痛。可偏偏又不给我一个痛快，感觉像一把钝刀在切割着我的躯体，但是又割不断，只能是反复的划拉磨擦，割成一副连皮带筋的破落模样。心头凄风苦雨，阴惨惨的；整个身心变成了一滩被雨水湿透的灰烬，了无生机；就连呼吸都没有兴趣继续了，绵沓沓的。无数的怨气膨胀着，充斥着我的身体，我一边默然忍受着，一边念咒似得祈愿着：炸吧，快炸吧，让我解脱！干涩无泪的赤红瞳孔中，倒影出一个晦涩的世界。曾经的希望和方向，只在一瞬间，便被这摧魂伤魄的悲伤结果了性命，空留下我一具皮囊，还赖在原地，等着春来秋往。还有什么意思呢？或许，来年的春天，已经用不着来了……
满足的心情：灵魂儿居然跳出了身体，轻飘飘的，自由自在的，看着一动不动的我还停留在原地，而真正的我，已经从这个世界里跳出来，成了一个毫无关系的局外人自己有情绪的说说。耳朵依旧能捕捉一切宏大或轻微的响动，眼睛照样看见那些人与事的发展，只不过，我已经不会再想以前那样，因为这声色光影的画面产生无限的联想。因为我的心，已经被填满了，再无一丝缝隙。我的精神，定格在此时此刻，恍惚中，我已化身为永恒，成为了不朽……
注意转移法自己有情绪的说说，合理发泄法，理智控制法。
转移注意法具体方法是：游戏自己有情绪的说说、打球、下棋、听音乐、看电影、读报、到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。
合理发泄法的
具体方法自己有情绪的说说：哭——适当地哭一场；诉——向亲朋好友倾诉衷肠；动——进行剧烈的运动；写——默默地写下来。
理智控制法
具体方法：幽默化解法：如自我调侃自己有情绪的说说、自我解嘲；自我暗示法：如告诉自己不要发怒、不要悲伤；自我激励法：如通过名言、警句进行自我激励；心理换位法：站在别人的角度上思考问题；认识改变法：改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。
如果你是女生自己有情绪的说说，看一部悲剧，哭一哭就好了，如果你是男生，玩玩比较刺激的活动放纵一下自己，要不找见其他事来做做，转移注意力下不就行了
看自己喜欢的电影自己有情绪的说说。
一男去买车，需要10万元，可男子只带了99998元，就差2块钱自己有情绪的说说。
突然，男子发现门口有一乞丐自己有情绪的说说。
男子过去对乞丐说自己有情绪的说说：“求你了，给我两元钱吧，我要买车！”
乞丐听后自己有情绪的说说，毫不犹豫的大大方方拿出了4元钱递给男子，说：“帮我也买一辆！”
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