情绪不需要控制，也不需要管理自我调节情绪的书。它只需要被我们认可，看到并做清理。
每当自己情绪到来时，只需要留意它的来源与在身体的位置。因为，情绪产生时很微妙自我调节情绪的书、精微的，必须由自己的意识感官细化它、体验它、接纳它已存在的事实已储存于我们身体中。
比如自我调节情绪的书，情绪产生了，我很不舒服。
1、身体不舒服，对吧自我调节情绪的书。哪个部位不舒服，我们应该留意。
2、我们为什么会不舒服自我调节情绪的书；是因为对方表达或事物产生影响？它为什么影响到你？是因为什么原因影响到你？是因为自己不能接受还是什么别的原因？为什么自己不能接受而导致情绪？是因为太在意对方对我们的态度？为什么自己太在意他人的认同才能使自己充满自信？为什么他人要顺从我们的观点才能使事物从表面看来更为稳妥？…
3、即使事物已转变到很糟糕的局面自我调节情绪的书，我们的思想中存在着那些层面的思考？我们思想中是否存在负向思维？我们是否一直在这种负向思维中纠缠？
4、怎样摆脱消极而负向的思想从而清理情绪自我调节情绪的书？
当然自我调节情绪的书，以上4点你可以不做思考，因为思想逻辑会让你疲惫。因此，你只需要去承认自身被影响导致的情绪已经存在于身体中。
然后再清理它自我调节情绪的书。清理方法很简单，那就是爱、包容、接纳、原谅…。
有本简而易懂的书籍《零极限》自我调节情绪的书，此书中内容有个很重要的简单清理方式
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对不起，我爱你，请原谅、谢谢您自我调节情绪的书。
这就是这本书中的核心———四句箴言自我调节情绪的书。
比如———当爱的人离你而去，实际上你是爱他/她的，但她/他抛弃了你，为此感到不公平，无信任、无自信、沮丧、焦虑、失眠…所有的恐惧包围着自我调节情绪的书。此时，就不能正确表达爱，会有情绪影响导致身体不适。
比如———当得不到认可时自我调节情绪的书、被语言或人体攻击时，我们也会产生情绪。
太多太多琐碎的事物，都能引发人体情绪自我调节情绪的书。当我们的思想转个弯，或是接纳一切发生在周围的事物时，我们的思想就不会被糟糕的事物所吸引，情绪也不会产生。
担心，也会引发情绪，担心不被认可自我调节情绪的书、担心不被爱、担心失去…。因为我们认为一切都有可能发生的事实是那么的真实，我们把注意力集中在还没有发生的事物中，它变得真实，我们认为那是真的。一旦，我们认为是真的，它即将成为现实。恐惧便产生，情绪是与恐惧链接着的，它们互相吸引，相依为伴。
^有种情绪来自于细胞DNA中携带的信息自我调节情绪的书，它是家族遗传部分，宗教称为“业力”或“因果”。它来自于我们自己的一部分。
^有种情绪来自于外界振动频率干扰，身体接收到干扰也会引发情绪自我调节情绪的书。
因此自我调节情绪的书，借用书籍产生的效益是很好，但，如果要瞭解真相，需要花上几年甚至一辈子时间才能掌握情绪的来源与清理技巧，还需要实践运用在自身中，这个过程是漫长的。部分人除外，因为这部分人的意图准确无误的集中在找寻真相中，就会很快地、逐渐地瞭解问题本身与找出解决问题方案的中心点，去实施。
一旦自我调节情绪的书，掌握了技巧没有运用或实践在生活中是毫无意义可言。
自卑自我调节情绪的书，往往是出于对自己现状的不满足，想要改善这种状况，就要从两个方面入手——
一自我调节情绪的书，是要客观的面对世界，不要畏惧，不要妄自菲薄
二自我调节情绪的书，是要学习一些实实在在的知识和技巧，提升自己，从根本上解决问题
所以小阅为你拉的这个书单，以心理学为主要基调，兼顾了这两方面，希望能给你带来帮助自我调节情绪的书：
反脆弱
〔美〕纳西姆·尼古拉斯·塔勒布
这本书大谈试错法、人生的大小决定、政治、自治市、战争、个人理财、经济体系和医疗系统……风格独树一帜。《反脆弱》是我们生活在不确定世界中的「导航仪」自我调节情绪的书，也是面对随时可能出现的「黑天鹅」事件的终极自保指南。
所谓会说话自我调节情绪的书，就是会换位思考
〔英〕卡洛琳·塔格特
好好说话的关键不在于「话术」自我调节情绪的书，而在于「理解」，就是要学会怎样体察别人的角色、照顾别人的诉求。这是一个人维护人际关系、避免无谓摩擦，并创造良好氛围的基本能力。
正如本书作者所言自我调节情绪的书，「良好礼仪的精髓是让人感到舒服，而一次好的谈话的关键是让人觉得有趣」。本书的目的就是教会大家如何做到以上两点，学习做一个温暖有趣的人。
无论是正式聚会或商务宴请，还是偶然相遇或正式约会，本书都指出了交谈礼仪方面的常见错误，并提供了无数建议，让你在各种场合游刃有余，轻松解决交际难题自我调节情绪的书。
麦肯锡精英系列（共 5 册）
高杉尚孝 等
麦肯锡的经营顾问自我调节情绪的书，之所以都是「解决问题的专家」是因为他们有良好的解决问题的习惯。例如：保持从零开始、从论点开始、用 30 秒时间提出 3 个要点、以「事实」为基础提出「假设」、将自己的主张放在疑问里……这些习惯使得麦肯锡的经营顾问们很快就能找出答案。如果你也想和所有精英一样，实现对人生的渴望和想象，书中介绍的工作习惯，绝对值得你终身实践。
拖延心理学
〔美〕简·博克〔美〕莱诺拉·袁
从学生到科学家自我调节情绪的书，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧自我调节情绪的书，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
优秀的绵羊
〔美〕威廉·德雷谢维奇
在本书当中，作者德雷谢维奇历数哈佛、耶鲁、普林斯顿等常春藤学校学生的「数宗罪」：过于自信却输不起自我调节情绪的书；朋友圈同质化，固步自封；思维僵硬，与社会脱节，缺乏「常识性聪明」等，并提出「读藤校远不如读公立大学，学校更重视教育、教学方法也更灵活、更前沿」等观点。
本书自上市以来，在美国社会引起广泛争议，迅速成为《纽约时报》《新共和》《洛杉矶时报》等各大媒体追捧的话题，在国内也得到了南方周末、凤凰卫视、澎湃新闻网、环球时报、外滩画报等媒体的报道自我调节情绪的书。
魔鬼聊天术
阮琦
不认识女神时自我调节情绪的书，如何快速熟悉起来？
和女神约会时自我调节情绪的书，如何营造氛围？
被女神拒绝后，如何挽回局面自我调节情绪的书？
和女神吵架了自我调节情绪的书，如何优雅和解？
《魔鬼聊天术》，是一本教你和 TA 聊天的指导书，是阮琦继《魔鬼搭讪学》《魔鬼约会学》之后的又一作品自我调节情绪的书。
好的孤独
陈果
孤独藏有巨大的精神力量，找到它你就可以脱胎换骨自我调节情绪的书。复旦名师陈果博士，用哲学的方式告诉你，孤独的自己有多强大。
当你一个人独处自我调节情绪的书，自我的力量就开始觉醒，内心会变得越来越强大。
内在革命自我调节情绪的书：一本关于成长的书
〔美〕芭芭拉·安吉丽思
芭芭拉的人生并不容易，曾遇到过许多希望和幻想的破灭，经历过许多失去与背叛，还有无数次地被悲伤和绝望围攻自我调节情绪的书。离婚，且不止一次；被不忠诚的生意伙伴欺骗；在股市上损失惨重；与一些会破产的公司结盟；遭遇不公平的诉讼；受到同事诽谤；一些珍爱的朋友因癌症与她别离……
在《内在革命》中，芭芭拉完全敞开自我，分享与自己息息相关的挫折、伤痛与成长自我调节情绪的书。
第五项修炼
〔美〕彼得·圣吉张成林译
圣吉明确指出，从长远来看，你的组织唯一可持续的竞争优势，就是比对手更好更快的学习能力。15 年前，许多《第五项修炼》的核心理念都曾显得很激进。但这些理念的许多应用方法，后来已经被融入到人们观察世界的方式中，也被整合到人们的管理实践中自我调节情绪的书；新版书中的领导力案例故事揭示了这些经历。
注意力自我调节情绪的书：专注的科学与训练
〔法〕让-菲利普·拉夏 (Jean-Philippe Lachaux)
我们对世界的观察、对周遭环境的感知以及对自己的认知，都来自一扇独特的窗口——注意。注意是记忆与思考的必经之路。然而，人们不断追求完美的注意力，却从未摆脱分心和走神的困扰。为什么集中精力那么难自我调节情绪的书？吸引注意的事物为何「魅力无穷」？跳来跳去的注意真的没有好处吗？是什么让我们不断地分心、走神，又是什么让我们专心致志？
《注意力：专注的科学与训练》详细剖析了注意的脑科学和心理学秘密自我调节情绪的书，描述了注意在生活和学习中扮演的重要角色，全面解读了大脑中关于「注意」的一切谜题，并针对注意力的训练提出了可行的策略。
爱自己的人自带光芒
〔英〕雅基·马森王丽译
无数鸡汤文中写道：你要学会爱自己自我调节情绪的书，别人才会爱你。
可是，无论这个道理有多正确，你有多认同，实际生活中的你依然做不到自我调节情绪的书。不是因为你努力不够，也不是你的问题如何根深蒂固，你只是需要一套更清晰的自助指南。
在英国心理咨询师雅基•马森看来，你之所以踏不出爱自己的第一步，是因为内心深处不能接受现在的自己。你习惯于将全部能量用于温暖他人自我调节情绪的书、赢得他人的认可，而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场「圣母诅咒」。
书单中提到的书籍，在豆瓣阅读手机APP中全部有售，下载即可购买、阅读自我调节情绪的书。
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