自从这个小伙子跟着妈妈一起练瑜伽女性练习瑜伽的好处，画风突变，都不认识了都

当下风靡全球的瑜伽练习女性练习瑜伽的好处，不单单是一种时髦的锻炼方式，更是现代人积极生活的一种象征。一票年轻女孩子都通过练习瑜伽减去脂肪，保持苗条的身材。但还没入圈的小姐姐们或许会问，瑜伽除了能够减去脂肪以外，还有其他什么作用吗?小密很负责任的跟大家讲，瑜伽除了能够帮助小姐姐们减肥之外，更重要的是瑜伽能够帮助心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。瑜伽会使你更有自信更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

结束一周辛苦的工作后女性练习瑜伽的好处，不妨在闲适的周末和瑜伽来场约会。练习瑜伽前的人身能给各位小姐姐一个安全的保护，因此不能偷懒和马虎。早早地换上合适的瑜伽服，将头发随性的往上扎出一个慵懒的丸子头，铺上瑜伽垫后，开始瑜伽前的热身动作。双脚并拢站立于瑜伽垫上，双臂在胯间来回甩动。

瑜伽的热身活动结束过后，就可以正式投入瑜伽训练中啦女性练习瑜伽的好处。升级版本的板式就好比男生经常做的的平板支撑，板式对手臂力量的要求很高，但其训练效果也很快看得见。用双手的力量将全身支撑起来，脚尖着地，同时一条腿高高向上抬起。

平衡感不好的小姐姐总是为此苦恼，害怕不小心在人面前摔个跟头女性练习瑜伽的好处。那么就让瑜伽来拯救各位小姐姐的平衡感吧。蹲坐体势能够有效的帮助小姐姐们将注意力完全集中于双脚。双手合十放置胸前，脚掌缓缓抬起瑜伽垫，直至脚尖撑起全身重量。蹲坐体势还能很好的训练小姐姐们的腿部力量呢。

如果不想放假在家休息的孩子来打扰自己练习瑜伽，最好的方法就是拉着他一起练瑜伽女性练习瑜伽的好处。身为成年女性又是母亲的你，可以轻轻松松做出标准的头肘倒立体势，但是孩子年纪尚小，还不能很好的控制自己的身体，因此不需要像你一样做的那么完美。有他在身边陪着你练习瑜伽就是最美的事情了。

相比多种多样的坐姿体势女性练习瑜伽的好处，简易版的蹲坐动作也是能让心绪很快宁静下来的方式之一。像一只清晨在自家阳台晒太阳的猫咪一般，蜷缩自己的身体，手掌自然放置在瑜伽垫上，缓缓蹲坐在瑜伽垫上，整理自己的情绪。

瑜伽鹤蝉式是每一个瑜伽人都想练习并做好的瑜伽体式，鹤蝉式可以很好的帮助训练手部力量，并且向上高高抬起的下半身让全身血液更好的循环。但很多同学做瑜伽鹤蝉式脚离不了地，可能是因为你不知道其中的5个要点哦女性练习瑜伽的好处！下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看鹤蝉体势是怎么做出来的吧！

鹤蝉式详解女性练习瑜伽的好处：

1、双脚打开女性练习瑜伽的好处，脚掌朝外，双手合十，手肘推膝盖向外，胸腔打开，保持10次呼吸。

2、五个手指要展开女性练习瑜伽的好处，增大撑地面积，充分发挥每个手指的力量。

3、臀部向上抬高女性练习瑜伽的好处，远离地面。膝盖放在大臂后侧，尽量靠近腋窝。

4、大腿尽量贴胸腔女性练习瑜伽的好处，肚脐内收向上。很多人会低头，其实是要抬头看前方地面。

5女性练习瑜伽的好处、双脚向上离地，去找臀部，脚趾相触。肩膀要保持上提，大臂斜着向上用力。

有什么需要的可以跟小密留言哟女性练习瑜伽的好处，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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