如何改变自暴自弃的心理，我认为先要弄清楚人为什么会自暴自弃，才能有可能改变这样的心理如何改变一个人的心态。
自暴自弃心理：是一种对自我放弃的心理，有两种情形会产生这样的结果：一种是自我的要求超过自己的能力上限，无法达到自己的要求；另外一种是外界的多次打击，让其努力的价值变得一文不值如何改变一个人的心态。
每一种心理的形成都是由于自我认知和社会现实因素相互作用的结果如何改变一个人的心态，认知产生行为，行为导致结果，结果反过来影响认知。如何改变自暴自弃的心理，下面几个方法可以试一下。
1.对自我的的合理要求如何改变一个人的心态，循序渐进，如果现实和认知产生巨大落差，会对人形成巨大冲击，让人产生自我放弃的念头。
我以前只能做二十个俯卧撑如何改变一个人的心态，我想让自己做一百个俯卧撑，但是我发现做到50个已经很吃力了，如果我非要强迫自己做100个俯卧撑，那我很有可能直接放弃这个锻炼。
我后来意识到我短时间不能做到100个如何改变一个人的心态，所以我30个一组，后来可以做两组，三组，慢慢地我可以一次性50个，现在可以做100个，还可以单手俯卧撑。
对自我有要求是正确的，不过要求要具有合理性，可行性，给予一定的时间，学会循序渐进如何改变一个人的心态。
2.付出不等于收获如何改变一个人的心态，学会接受，才能更好的成长。
我们总以为付出总会有收获的如何改变一个人的心态，即使意识上知道付出不一定有收获，可是潜意识可能并不认同，面对实际情况很多人仍然无法接受和面对，付出的努力越多越有可能自暴自弃。
之前有个朋友如何改变一个人的心态，毕业进入公司，没有什么晋升机会也是正常的，然后默默无闻的付出，过了三年了，仍然没有得到晋升，于是他怒了，觉得公司对他不公，愤然离职，在家一年多了也不出去找工作。
后来我有一次打电话给他，发现他在工作上并没有特别多的长进，只是他自己认为花了三年的时间，也在默默努力，但是这样的努力，公司并不认可，面对这样的对待感觉不公平，所以他放弃了如何改变一个人的心态。
要学会接受自己如何改变一个人的心态，如果指望他人，希望通过别人来得到认可，你的努力总有人会不认同，一旦别人不认可的时候，精神就会瞬间崩塌，自己认可自己，接纳不完美的自己，才能找到自己的位置。
总结如何改变一个人的心态：将自我的目标合理分解，努力并给予时间，学会循序渐进，目标才能达成。努力并不一定有结果，但是不努力一定没有结果，失败并不可怕，放弃才是可悲。
试想如何改变一个人的心态，现在是周四下午
你呆呆地坐在办公桌前，盯着面前的任务清单，想想周末前还有至少十件要完成的是事情如何改变一个人的心态。整个人僵住，但心率却逐渐飙高，大脑在飞速转动，想象该怎样才能在周五下班前把这些事情做完。
这时，你的大脑里响起了这些声音：啊，为什么会这样啊？这周我TM都干嘛了呀？我怎么这么低效啊如何改变一个人的心态！为什么我就没办法把事情利索地做完呢？！我怎么这么没用啊？！根本没法狡辩啊，每周这个时候都是这样，就是因为我没用啊！哎呀我天，我真是蠢爆了！… …
这些如何改变一个人的心态，听起来耳熟吗？
你一定听过如何改变一个人的心态，即便是那些很优秀的人，也曾在某个时刻在脑海里对自己说过这些话。但是呢，这并不意味着我们就要放任不管了。越是放任不管，这种声音会越来越把我们拉扯进一个更加黑暗的境况，让后更难从这种状态中爬出来了。所以，一旦听到这种声音，要赶紧叫停！
我待别人如初恋，却虐自己千百遍如何改变一个人的心态！为什么这些不忍心对别人说的话，却能对自己一说再说？！
有太多原因了... ...
有研究认为如何改变一个人的心态，这可能是源于以往经历中的一些真实的声音，比如，你以前的一位老师或领导，又或者是一个朋友或伙伴，脑海中的消极声音，只是那些以往声音卡在了自动模式上。有时候，当那些我们重视的人说出一些伤人的话时，这些话语会像伤疤一样永久地烙在我们身上，并时不时得回来伤害我们。
还有些时候，那些脑海中的消极声音，只是你对生活的观点的反映如何改变一个人的心态。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）把这称为解释风格（explanatory style），要么是悲观的，要么是乐观的。
当事情一旦出错时如何改变一个人的心态，你越是悲观，就越会把这些错误怪罪到自己头上，也越会将这种错误扩散到所有事情上（一件事情错了，你觉得所有事情都不好了）。而这种解释风格当然也是受到很多因素影响的，包括你自己的幸福水平，也包括你周围的人，还包括你过往经历的影响等等。
怎样才能停止脑海中消极的声音对自己的鞭打 ，切换到积极的解释风格呢如何改变一个人的心态？方法很讽刺，当你想杜绝脑海中这样消极的声音时，好的办法竟然是和它对话，质疑它... ...
首先，你要问自己这几个问题如何改变一个人的心态：
❶ 这些想法是基于理性还是感性的呢如何改变一个人的心态？
❷ 这些想法是真实反映了我现在在做的事情如何改变一个人的心态、我是什么样的人和我的能力吗？
❸ 我有哪些证据能够反驳这些言论如何改变一个人的心态？
当你开始理清现实情况如何改变一个人的心态，并尝试把自己的情绪从中拉扯出来时，你会逐渐意识到，这些声音，都是你的挫败感在讲话，而不是你真实的能力。
然后呢，你要把自己从这个情境中抽离出来如何改变一个人的心态：
❹ 如果我的朋友这么说自己如何改变一个人的心态，我会怎么鼓励他们去反驳这些消极声音？
❺ 我会怎么劝说我的朋友用积极的态度看这个问题如何改变一个人的心态？
你把自己从这个情境中抽离出来，这能够让你从一个新的视角来看待这个问题如何改变一个人的心态。
最重要的是，以长远视角来看待这个问题如何改变一个人的心态：
❻ 还能糟成什么样呢如何改变一个人的心态？
❼ 最好的情况会是什么样如何改变一个人的心态？
❽ 这些如何改变一个人的心态，对于5年后的我，影响大吗？
每每脑海中再次响起这些消极的声音时如何改变一个人的心态，你就用这些问题反击它们，一旦你发现自己能够更多地用积极的话语时，脑海里这样的“论战”就会越来越少啦～
你要记住呀如何改变一个人的心态，不要再放任这些消极的声音来伤害自己了，因为这样只会让自己感觉更糟糕，还会形成一个恶性循环。学着去感知这种消极声音的存在（而不是单纯地去憎恨这种声音），然后开始质疑它。然后，你会发现你已经在学着用和你好朋友交流的方式，来和自己交流了。
还有什么比和自己建立一段友好的关系更有效的呢如何改变一个人的心态？
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