心理上发生不安的情绪，要去看这个是短期的还是长期的，有没有发生什么特别的事件怎样调整情绪？
情绪就是一个信号兵怎样调整情绪，它是来提醒我们的。
我们你做的首先是接纳自己的情绪怎样调整情绪，接纳当下发生的一切。
然后通过与身体的连接以及与潜意识沟通，来了解情绪背后想给我们的信息是什么怎样调整情绪。
比如说有一个个案怎样调整情绪，他的问题主要就是感觉到被孤立孤单的感觉。
通过带领他与自己的潜意识沟通怎样调整情绪，了解到孤独的子人格要的是安全的爱，有内在的力量，能够爱自己，爱家人和爱朋友。
这个孤立孤单的感觉世界上是提醒他怎样调整情绪，“要坚强多爱自己一点，不要把爱推开，要迎接爱。”
同时也提醒他：“好好爱自己，好好爱身边的人，不要再太在乎外在的东西，不要太在乎外在的名誉和地位，不要和别人比较，追求自己真正想要的东西，不要追求一些外在的东西怎样调整情绪。”
当个案了解到这些相应的信息的时候怎样调整情绪，他感觉到他耸着的肩膀放下了一些，整个人也放松了一些。
另外的一个个案怎样调整情绪，是一个高二的学生，他在高二重新分班进入重点班的时候，感觉到班级的气氛很怪，同学间总喜欢称“学霸”、“学渣”，让他感觉很不喜欢，他也觉得自己没有一个较好的朋友。
因为人际关系的不好造成了他的焦虑情绪怎样调整情绪，甚至导致有时候考试会出现胸口发热，大腿紧，甚至大脑空白的情况。
通过带领他与他自己的潜意识沟通。他了解到焦虑怎样调整情绪，想提醒他的信息以后，他感受到了平静和喜悦的感觉，大脑杂乱的感觉也会慢慢的散去。
除了与自己的潜意识沟通以外怎样调整情绪，我们还可以觉察自己的念头，然后改写自己的信念。
这个部分我在我后续的文章里面会继续给大家分享怎样调整情绪。
也欢迎大家关注我的头条号，杜家睿学习力提升怎样调整情绪。
情绪低落每个人都会遇到，不足为怪，除非你各方面都称心如意！我们在社会群体中生活，难免会遇到各种各样的事情，世界就因为复杂才多姿多彩，只要有一颗平常心，那么你的心理才会平衡，有钱的未必一定过得悠闲怎样调整情绪、也未必一定健康长寿，美若天仙的未必嫁得好郎君、家庭也不一定称心如意……总之情绪低落而至于厌世，那么你是属于身心不健康的表现。你可以试试看心理医生和中医生，我遇到过一位在银行工作女孩子，她的情况就是这样，落班回来就把自己关在房间里，从不与家人说话，甚至不经家人同意递交了辞职报告，我跟她父亲是朋友，她的家庭是地方望族，算得是衣食无忧。偶尔有次她父亲叫她开车带一段路约我饮茶，其间她不在场，朋友与我苦说衷情，不经意说他女儿这段时间出现了很大的液臭味，我告诉他原因就在这里，是身体健康出现了问题。后经中医调理三剂见效，液臭味没有了，心情开朗了，这些年婚后幸福！所以情绪低落乃至厌世者，除了要端正处世思想，还要就医，思虑伤脾损心血，情绪释放要适度！这是我曾见过的病例，供大家参考，到底该如何应对。
觉得委屈时或心情不好时，大家是怎样调节情绪的？懂一点心理学知识的人和不懂心理学的人，在遇到委屈和情绪低落的情况时，处理问题的方式不一样怎样调整情绪；不同脾气性格的人，在处理此类问题时，也有所不同。有的人能把坏事变好，而有的人能把好事变糟。所以，无论何时，一旦需要我们对某种事情做出表态的时候，也是考验我们的能力的时候，应当谨慎处理。
那是在1985年的时候，我被某中等专科学校聘为班主任，因为班级不多，所以课时量不够怎样调整情绪。在应聘的时候，校长没有谈到这个问题，只是说让我担任班主任，并且带两个班的八节课。等到一切正常以后，校长说：你的课时不够，我给你联系了附近一所高中，他们有三个班的课没人上，你去上吧，我把你在这边的课表给他们了，保证你的课不冲突。
当时，我心里虽然不满意，但是因为自己是聘用教师，也算临时工，就答应下来了怎样调整情绪。我两边上课，而且已经超课时了，但是，校长却没有对此说过什么。
后来那边学校的财务人员要给我发代课金了，我们学校的校长却把本来属于我的代课金全部领走了怎样调整情绪。我当时感觉到委屈极了，心情格外不好。随后我找到校长谈了我的想法，请他把属于我的还给我。但是，这位我曾经很佩服的校长突然阴沉了脸：依你现在的水平，你就该拿这么多，其他话不要说了。
我怎么办呢？有句话说得好怎样调整情绪：惹不起，躲得起。还有一句话是：三十年河东三十年河西。为了这些学生，我不能马上撂挑子。不久，我彻底脱离了这所学校，来到了一所全日制完全高中。在这里我拼命地工作，狠劲钻研业务，不断提高自己的能力，不断想老教师学习。我的教学成绩和班级管理成绩受到了同事和领导的好评，各类奖项接踵而来。职称等级不断攀升，甚至还获得了政府荣誉奖。这些成绩的背后，都少不了我的前任校长的那句话：依你现在的水平，你就该拿这么多。是这句话刺激了我，也是这句话给了我巨大的动力。我要感谢那位校长啊。
所以说怎样调整情绪，当你受到委屈的时候，你应该这样看：
1、这个委屈里有没有合理的成分怎样调整情绪？
2怎样调整情绪、我的心情不好是否有自己的原因？
3怎样调整情绪、我受到的这个委屈自己能否忍受？
4、如果我反击的话会有什么后果怎样调整情绪？
5、如果我争回了面子了又怎样呢怎样调整情绪？
当你受到委屈的时候，你一定不要冲动，你用几分钟时间考虑一下这个几个问题。同时，你也会得出“今后怎么做”的一个新的答案。当你把全部精力投入到自己热爱的事业中去的时候，我们所受的那点委屈又算什么呢怎样调整情绪？关键是看效果。有了好的效果，谁还会计较过去的那些小小的损失呢？
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