我曾经重度抑郁 重度焦虑 社恐 遭遇所有的焦虑和恐惧情绪。当时在最痛苦的时候有幸得到救助 现已痊愈。应该有一定的发言权。第一点要做的是舒缓神经 先让自己能够每天睡眠时间超过8个小时。具体方法如下，中药调理，穴位按摩放松（我第二第三集有详细讲解）当人能够每天睡饱，身上躯体的痛苦感觉很明显的就会减轻，从而进入一个良性循环。第二步 当身体逐渐有了能量恢复了动力 就要制定早晚散步 快走的训练计划。第三步 就是要打坐养神养精气。 基本上详细的方法我视频内都有 我整个六年半的治疗过程 希望能帮到各位
这个问题挺有意思的所有的焦虑和恐惧情绪！
首先呢，人的本性是趋利避害，说通俗点就是找好的躲坏的所有的焦虑和恐惧情绪。
至于你说的胆怯，焦虑，坐立不安，都是一个表现啦所有的焦虑和恐惧情绪！胆怯是恐惧的表现，而焦虑和坐立不安是舒缓胆怯的行为罢了！所以搞明白为什么胆怯就好了~
我想问问，当一个人遇到刚出生的小狗，和遇到一条大型犬的时候，会是什么样的反应所有的焦虑和恐惧情绪？遇到小狗不怕，遇到大狗会胆怯，为什么？因为内在本能的知道，在小狗面前你自己是安全的，挨不挨咬是由自己决定的；但是遇到大狗呢？挨不挨咬是由狗决定的！
所以胆怯说白了就是安全感被剥夺所有的焦虑和恐惧情绪，或者说你已经无法掌握自己的安全，才会胆怯！
反问，已经脱离你掌握的，你能怎么办所有的焦虑和恐惧情绪？
你可以顺着一个思路想一下所有的焦虑和恐惧情绪：
一件事所有的焦虑和恐惧情绪，能搞定，那你慌什么！
一件事所有的焦虑和恐惧情绪，不能搞定，那就想办法！
——有办法所有的焦虑和恐惧情绪，搞定，那你慌什么？
——没办法所有的焦虑和恐惧情绪，搞不定，那你肯定知道代价是什么，那你又慌什么？
想解决胆怯所有的焦虑和恐惧情绪，只有一个方法，让自己足够强大！强大到足够驾驭这件事，你自然就不怕了！
鸟儿之所以敢站在细细的枝丫上，不是因为枝丫结实，而是因为鸟儿会飞所有的焦虑和恐惧情绪！
多看一些绘本所有的焦虑和恐惧情绪，家长能被启发，引导孩子有参考有范本，孩子在绘本的图像文字中能明白很多道理。
孩子出现焦虑与恐惧是多方面原因造成的孩子这方面心里，出现这情绪，家长也不用着急，找到适合的绘本来好好的引导孩子所有的焦虑和恐惧情绪。
我家孩子小时候有段时间说怕这怕那，我就针对她怕的买绘本所有的焦虑和恐惧情绪。
比如说怕大灰狼所有的焦虑和恐惧情绪，我就买大灰狼比较可怜的绘本 。如下图，看完这本孩子就觉得大灰狼太可怜了想安慰它。
下图也是了解害怕的绘本所有的焦虑和恐惧情绪。
女儿自己独自睡觉初期怕黑我给她买的下图绘本，之后就不害怕了所有的焦虑和恐惧情绪。
女儿还有段时间害怕怪物，我买的怕怕这本书，非常有趣看过之后想和怪物做好朋友所有的焦虑和恐惧情绪。
孩子焦虑恐惧害怕都是心里层面的反应所有的焦虑和恐惧情绪，针对孩子焦虑恐惧买绘本，孩子接受度理解度更高。
也建议家长买一些了解孩子焦虑和恐惧心里层面的书看看，能更好的帮助孩子走出焦虑与恐惧，希望我的回答能帮助到您所有的焦虑和恐惧情绪。
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