我的心情和你的一样怎么自我调节情绪,郁闷的不得了,本来以为疫情很快就会过去了,从初一等到十五,又等到了二月二,这都三月份还是没有侧底结束,前一个月还能坚持一下,可是现在已经在家憋坏了,总是想发火,所以特别郁闷。
我想一是在家憋的,这么久没出门了,没有呼吸新鲜空气了,没有好好活动身体了,没有接地气了怎么自我调节情绪。二是不能正常工作,生活压力山大,对未来产生恐慌,好多不确定性。三是性格内向,不善言谈和交际,没有沟通对象,压力没有地方释放。
所以要想缓解郁闷,需要走出去,呼吸新鲜空气,走进大自然,走进人群,走进热闹喧嚣的社会,忘记郁闷怎么自我调节情绪。需要努力工作,忙碌起来充实自己,忘记郁闷。需要找到知心的朋友,可以聊天,说出自己的心里话,说出自己的烦恼,压力,郁闷,并且得到对方的理解和支持,把一切不快都吐出去,心情就会好很多。
所以不要着急怎么自我调节情绪,我想和你一样的人有很多,大家一起努力,走出郁闷。
1怎么自我调节情绪,运动,效果立竿见影,迅速释放多巴胺,身心放松。
2怎么自我调节情绪,培养兴趣,专注做一件事就没有精力考虑自身感受,同时长久坚持下去,可以取得成就感。
3,广泛交友,朋友多了知道的事情越多,就会发现困扰自己的事情都不是事,同时朋友不同性格对一件事的看法是不一样的,从而让你多角度看问题,不会焦虑怎么自我调节情绪。
4,规律生活,越规律的生活人越容易有安全感怎么自我调节情绪。
5,刻意忽略当下感受,专注手头做的事情怎么自我调节情绪。压力是自己给自己的。
最后,这个世界什么事都有,什么人也都有,遇事坦然处之,吃好饭睡好觉,来都来了,做就好,少想怎么自我调节情绪。
谢谢邀请怎么自我调节情绪;
纯属个人的观点和做法怎么自我调节情绪,仅供参考,在感到精神压力大了的时候,我喜欢去游一会儿泳,然后在音乐中静静的聆听,什么都不想直到慢慢的睡着,(音乐必须是慢节奏的,古典音乐最佳),或者骑上自行车,往郊外驶去,融入自然风光中,看看远山近水,观观花海蝶舞,骑累了下车躺在草地上,兰天白云一目了然,细致观查白云变幻,如巨龙,如战场,又如美丽的姑娘,万千变万化自己会觉得回到儿时一样,融入大地母亲的怀抱。什么压力,什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上,按民间说法是接接地气,对身心有意想不到的好处)
这是我感觉最好的调节心理的方式怎么自我调节情绪。
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