我的心情和你的一样怎么自我调节情绪，郁闷的不得了，本来以为疫情很快就会过去了，从初一等到十五，又等到了二月二，这都三月份还是没有侧底结束，前一个月还能坚持一下，可是现在已经在家憋坏了，总是想发火，所以特别郁闷。
我想一是在家憋的，这么久没出门了，没有呼吸新鲜空气了，没有好好活动身体了，没有接地气了怎么自我调节情绪。二是不能正常工作，生活压力山大，对未来产生恐慌，好多不确定性。三是性格内向，不善言谈和交际，没有沟通对象，压力没有地方释放。
所以要想缓解郁闷，需要走出去，呼吸新鲜空气，走进大自然，走进人群，走进热闹喧嚣的社会，忘记郁闷怎么自我调节情绪。需要努力工作，忙碌起来充实自己，忘记郁闷。需要找到知心的朋友，可以聊天，说出自己的心里话，说出自己的烦恼，压力，郁闷，并且得到对方的理解和支持，把一切不快都吐出去，心情就会好很多。
所以不要着急怎么自我调节情绪，我想和你一样的人有很多，大家一起努力，走出郁闷。
1怎么自我调节情绪，运动，效果立竿见影，迅速释放多巴胺，身心放松。
2怎么自我调节情绪，培养兴趣，专注做一件事就没有精力考虑自身感受，同时长久坚持下去，可以取得成就感。
3，广泛交友，朋友多了知道的事情越多，就会发现困扰自己的事情都不是事，同时朋友不同性格对一件事的看法是不一样的，从而让你多角度看问题，不会焦虑怎么自我调节情绪。
4，规律生活，越规律的生活人越容易有安全感怎么自我调节情绪。
5，刻意忽略当下感受，专注手头做的事情怎么自我调节情绪。压力是自己给自己的。
最后，这个世界什么事都有，什么人也都有，遇事坦然处之，吃好饭睡好觉，来都来了，做就好，少想怎么自我调节情绪。
谢谢邀请怎么自我调节情绪；
纯属个人的观点和做法怎么自我调节情绪，仅供参考，在感到精神压力大了的时候，我喜欢去游一会儿泳，然后在音乐中静静的聆听，什么都不想直到慢慢的睡着，(音乐必须是慢节奏的，古典音乐最佳)，或者骑上自行车，往郊外驶去，融入自然风光中，看看远山近水，观观花海蝶舞，骑累了下车躺在草地上，兰天白云一目了然，细致观查白云变幻，如巨龙，如战场，又如美丽的姑娘，万千变万化自己会觉得回到儿时一样，融入大地母亲的怀抱。什么压力，什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上，按民间说法是接接地气，对身心有意想不到的好处)
这是我感觉最好的调节心理的方式怎么自我调节情绪。
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