正常的情绪反应有助于提我们的行为适应能力,同时还具有保健功能;反倒是那些不良的情绪反应会妨碍我们的身心健康自我情绪调节的内容，那么怎样才能调节好自己的情绪？今天的调节方法如下：
1自我情绪调节的内容、合理控制自己的欲望，欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。
2、我们要学会忘记不快的事自我情绪调节的内容，不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
3、保持冷静自我情绪调节的内容，遇到心情烦躁的时候，建议喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，好好休息一下。
4、尽量让自己安静自我情绪调节的内容，把思维沉浸下来，每天都是新的起点，你会赢得更多的求胜机会。
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己自我情绪调节的内容。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具自我情绪调节的内容。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法自我情绪调节的内容。
运用音乐调节法时自我情绪调节的内容，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候自我情绪调节的内容，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗自我情绪调节的内容。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6自我情绪调节的内容、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
7、理智控制自我情绪调节的内容：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
8、合理宣泄自我情绪调节的内容：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
9自我情绪调节的内容、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
10、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪自我情绪调节的内容。
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