人们常说稳住所有情绪，心态决定成败，而心态又依赖于情绪。积极地心态能带来积极地情绪，负面的心态则带来负面的情绪。因此，良好的心态和情绪，对任何一个人来说都至关重要。

那么稳住所有情绪，我们该如何管理和控制好自己的情绪呢？

1稳住所有情绪、学会自察

俗话说稳住所有情绪：“知己知彼，百战百胜。”只有我们了解了自己的情绪，才能对症下药。我们的情绪是悲伤的、失落的、委屈的、还是愤怒的等等。

2稳住所有情绪、学会接纳

通常很多人痛苦的根本原因并不是情绪本身带给我们的影响，而是自己对情绪盲目的抵触，导致情绪张力上升，出现更大的情绪波动稳住所有情绪。其实，这个时候我们要做的，就是学会接纳自己的负面情绪，毕竟人无完人，每个人都会有负面情绪的时候。

3稳住所有情绪、学会表达

我们一定要懂得用适当的方式表达自己的不满情绪，而不是一味地像别人发泄自己的不良情绪，尤其是不要用指责的口吻与对方交谈稳住所有情绪。因为人在有情绪的时候，往往是口无遮拦，容易说出很多伤人的话的。

举个例子，当一个太太看到自己的先生回来晚了，就说稳住所有情绪：“你这么这么晚才回，你眼里有没有这个家啊~你知道我等你多长时间了吗？”妻子一开始就用指责的话语质问丈夫，完全没有从关心的角度与对方交谈。往往这个时候，丈夫会认为妻子无理取闹，甚至会吵架。

但如果妻子第一句说的是稳住所有情绪：“你怎么这么晚回家啊，你知道我有多担心你吗？”这个时候，先生会感觉对妻子对自己的哎。这就是会表达情绪的典型案例。

4稳住所有情绪、学会冷静思考

负面情绪从不是凭空出现的，我们要学会冷静分析，出现负面情绪的原因稳住所有情绪。是因为工作中的挫败？还是因为家人的不理解？亦或是生活中的不如意？我们一定要找到事情的根源，这样才好对症下药。

5稳住所有情绪、转移注意力

当我们有负面情绪的时候，可以适当的通过其他的方式，转移自己的注意力稳住所有情绪。如果你喜欢看书，可以去看一本你感兴趣的书籍；如果你喜欢唱歌，大可去KTV唱上几个小时...反正选择自己感兴趣的东西，以此来转移自己的注意力。

6、有目的地制定工作和学习计划稳住所有情绪，有节奏的生活

以前听别人说过这样一句话：“胡思乱想，都是闲出来的稳住所有情绪。”当我们用工作、学习来充实自己时，是可以暂时消去不良情绪的。因为人在有节奏的工作学习时，是没有时间顾及其他的事情的，这时，落寞的情绪就会越来越弱。

只有这样，我们才会有效地控制住自己的负面情绪稳住所有情绪。

作者稳住所有情绪：两把刷子学员：睡不醒的宝宝

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