1. 紧张首先表现在生理反应上，比如有脸红，手脚无措，慌乱，心跳加速，大脑空白，想要尽快逃开刺激环境等稳住所有情绪。这些身体上的反应从根本上说是人类在遇到危险情景下的自动化的生理反应，就像是被设计好的程序，是没有办法通过主观意志去消除。
具体的生理原理是在紧张的环境中身体会分泌大量的肾上腺素，肾上腺素可以让身体迅速的发生一系列的生理反应，比如心跳加速，血流增快，在非常短的时间内肝糖转化为葡萄糖，脾脏生产更多的红细胞等稳住所有情绪。整个身体在突然应激的刺激下进入到我们常说的战斗/逃跑反应状态以应对突然的危险。这个反应通道就是医学上常讲的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）。
2. 紧张不能被消除，因为这是在长久的进化过程中让我们得以生存的能力。如果人不会紧张和焦虑，那么危险来了，也不会有逃跑的感受和行为，那么我们人类社会也无法进步到今天的这个样子。所以一定程度的紧张感是有益于做事效率的。紧张焦虑的感觉与工作效率的关系为倒U型曲线的关系。随着压力增加，工作效率逐渐升高稳住所有情绪；但是到达一点的压力值之后，工作效率就下降了。就是说有一定压力是好事情，但是压力太大就不行了。
3. 如何与我们的紧张感相处？我经常说稳住所有情绪：你无法控制海洋，你不能让海浪停止，但你却可以学习冲浪。压力我们无法消除，但是可以学习怎么与之更好的相处。简单方法如下：
可以在进入到“紧张”情境之前稳住所有情绪，进行深呼吸，吸气要短，呼气要长，并在呼气的时候反复告诉自己，这些紧张的反应是正常的，我也允许我的身体有这样反应。
如果是已经进入到“紧张”情景之中，不管是情绪还是身体反应强烈，最好的办法是能够停下来，做一些简单的动作，比如眼睛往远处看，也可以关注自己的呼吸稳住所有情绪。简单讲就是转移自己的注意力，哪怕只有两分钟，身体的不适反应也会大幅度降低。
4. 比较重要的是认知层面的自我暗示稳住所有情绪，接受紧张的感觉，而不是尝试去对抗。按照上面的方法操作，紧张的程度就会减轻。如果你的紧张情绪和身体反应都非常强烈，且不能通过简单的练习解决，请寻求专业的心理治疗性质的帮助。普通的话疗咨询师很难短时间解决单一恐惧的问题，躯体治疗取向的治疗师更适合一些。
我是一名有20年临床经验的创伤心理治疗师，擅长创伤稳住所有情绪、恐惧、焦虑等问题的解决，希望我的回答对有缘人有帮助！
#紧张##创伤##焦虑#
俗话说稳住所有情绪，“心急吃不了热豆腐”，好事要多磨。
心急气燥做事不专注的问题好多人遇到过稳住所有情绪，关键的一点就是找到自己不能够专注的根源所在，然后对症下药。可以暂时停下正在做的事，听点音乐、看个电影、找人聊天都可以，要让自己的心情得到一定的放松，然后再做事或许会好一点。
其实大道理谁都懂稳住所有情绪，往往一件事不在自己身上发生，我们是无法体会当事人的真实感受的，每个人都渴望成功，但是往往成功的人却凤毛麟角。摆正好自己的位置，看看自己到底适合做什么，不适合做什么，找到一份适合自己的事来做，一切便迎刃而解。
感谢邀请，虽然不清楚你对心理问题的定义如何，但是，按照你的描述来看，长时间如此，心理处于亚健康状态是肯定会的稳住所有情绪。并且，你目前的这种心理状态其实就已经是一种心理障碍了。希望通过一些心理学的解释可以让你对此问题有一定的重视。
心理学有这样的一句俗话稳住所有情绪：“当我们的情绪压抑到即使爆发时，这些负面情绪总要找一个宣泄口，不是心理就是生理”。也就是说，如果你总是刻意地压制自己的情绪状态，无论是正面还是负面，爆发时，这种心理感受一定会是你一下子难以接受的。但是，这种问题其实也是现代人群存在的一个普遍问题。
当我们进入社会后，需要处理的人际关系、工作问题等等纷繁复杂，我们很难在这些事情当中保持一个很好的心态，但是，我们可以选择在出现这些负面情绪时该如何处理稳住所有情绪。据一项心理学统计，能够正确处理负面情绪的人不到30%，大部分人选择了压抑、不合理宣泄等方式进行处理，这就会导致很多的心理障碍，例如：
1、越压抑自己的情绪，就容易导致情绪的易感性，也就是说，当我们面对负面情绪时，我们会比一些人的感受性更加强烈，在别人看来只是普通困境的事情，在你看来可能就会非常的严重，甚至是心理难以承受之痛，长久发展，压抑、焦虑等问题也有可能由此产生稳住所有情绪。
2稳住所有情绪、压抑自己的情绪容易造成免疫力降低，心理和生理其实是息息相关的，生理病痛也会导致心理问题，而心理问题更会影响身体健康，而保证我们健康的关键就是免疫力。压抑情绪其实会产生很多心理毒素，不能够合理及时的排泄出去的话，就有可能导致生理问题。
那么，我们就必须学会合理发泄情绪稳住所有情绪。
在你描述中稳住所有情绪，你说你有时候十分难过，却依然要装着笑，害怕朋友担心？这是何来的理由。那么，你也可以反过来想想，最真实的状态在朋友面前都不能显露，那么，朋友又何用之有？并不是说朋友一定要拿来当作“情绪垃圾桶”，但是，按照心理的传递性来看，分享开心的事情，会让开心加倍，而分享难过的事情，则会让难过减轻。人类之所以要建立友谊，除了生存需要，其实心理需求才是第一位的。
并且稳住所有情绪，合理的运动、健康的兴趣爱好、规律的生活作息、偶尔的心情笔记等等，其实都可以在一定程度上减轻我们的负面情绪。
总之稳住所有情绪，负面情绪不能压抑，否则，你所谓的心理问题就会发生。
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