其实想发泄有很多种方法所有情绪自己慢慢消化，男人和女人的宣泄方法也不太一样。
像我们男人的话所有情绪自己慢慢消化，心情不好又不太愿意找人倾诉的，毕竟是男人，都有大男子主义的，找人倾诉的话显得太矫情，男人发泄一般就是喝酒，没有什么烦恼是一杯酒带不走的，如果有，那就来上两杯，但是切记也不要过量饮酒，过量饮酒确实对身体伤害比较大，还有一部分男人就靠抽烟来发泄，俗话说哥抽的不是烟是寂寞就是这么来的。
女人发泄的话不建议抽烟喝酒，有的女人不开心了就喜欢吃东西，疯狂的吃东西也是一种好的发泄方式，记得一部电影里一个女主心情不好的时候就去跑步，这也是很好的一种方法，另外听音乐也是很不错的，心情低落的时候靠音乐让心平静下来也很好所有情绪自己慢慢消化。
每个人的发泄方式都不同所有情绪自己慢慢消化，找到跟自己匹配的方法才是最重要的。
发泄的概念来自西方文化，西方文化认为人的负面情绪可以通过发泄而得到缓解，从而维护心理健康所有情绪自己慢慢消化。在东方的价值观里，发泄是贬义词，发泄才是心理有问题，能忍才是美德。不信，你观察身边的人，哪个经常发泄的人是得到尊重的，即使他是大人物，人们也觉得这是他的污点，说明他修养不够，这就是东西方文化心理的差异。
只不过改开40多年来，中国引进大量西方文化，尤其是心理学这个领域，基本就是西方心理学，东方心理学所占的比重极少，有也是打擦边球，因为东方心理学并无独立的学科，东方的心理学实际上都在儒释道传统文化里面，并没有独立出来所有情绪自己慢慢消化。从中国文化心理上说，有心事不敢和别人说，需要的不是发泄，而是如何忍耐不说或者艺术性地委婉地说出来。从西方心理学的角度说，如果憋在心里影响了正常思维和行动，那就要发泄。下面从这两条思路给出解决方案：
一所有情绪自己慢慢消化、东方式的：以东方的智慧处理心中的块垒，最典型做法莫过于佛家的其心无住，或者阳明心学的不动心，块垒仍然在心中存在，我的关注点却不再是块垒，而是心的全部，无论块垒如何变化，我的心不进入，只是以俯瞰全局的视角观看它，必要时我可能也会积极投入进去做一些处理，但保持着心灵的活泼性，随时可以主动跳出来。从不去想如何消灭它，因为块垒的实质就是人的心念，心念要产生，要消失，有它自己的规律性，不能强制它。要随着它。引导它。
二、西方式的：心中有了情结，按照精神分析的观点就需要把它说出来，目的是把无意识内容提取到意识中来，无意识一进入意识，就成了阳光下的耗子，再也无处遁身，紧张消除，心理问题随之消失。这就是发泄治疗心理紧张的原理。日本一些公司开设有发泄室，把领导的照片印在沙袋上，供员工击打发泄，这是二战后受西方文化的影响。日本传统观念里并非如此。如果在中国的公司里就算有这样的发泄室，有多少人会去发泄的呢所有情绪自己慢慢消化？至少公务员是不敢的吧。
如果一定要发泄所有情绪自己慢慢消化，可以这样做：把发泄的话写在纸上，反复地念，念到情绪缓解，然后烧掉，看着它慢慢烧成灰，然后冲进下水道。你可能会想起电视剧《潜伏》中最常出现的一幕：余则成译完了电码，念一遍，沉吟一会儿，然后马上烧掉。第二天又一切如常地上班去了。如果他不烧掉，他显然是无法继续做事的。普通人心中的块垒，难道还有他的大吗？
情绪性进食遇到喜上眉梢的事情，拉上朋友去撸串畅饮嗨歌所有情绪自己慢慢消化！遇到伤心难过的事，还是出去逛夜市找美味！还有什么不愉快是一顿大餐不能解决的？如果有，那就两顿！
很多人进食行为会受到情绪波动的极大影响所有情绪自己慢慢消化。在积极或消极情绪影响下，这部分人进食量会接近身体需求上限，甚至超过。Kenardy 把这种极容易受到情绪影响的进食行为称作“情绪性进食”。
“情绪性进食”是一种以进食行为应对消极情绪的进食行为。每个人的大脑意识对于情绪波动都有一个耐受范围所有情绪自己慢慢消化，但有的人耐受值比较低，这部分人容易受到情绪波动的影响。在这部分人群中，情绪对大脑的影响已经让正常的饥饿感难以被明确区分出来，模糊了大脑对于进食需求的指令。
大脑奖赏系统情绪性进食的具体机制尚无明确解释所有情绪自己慢慢消化。但有一种大脑调节机制有可能对这种进食行为发生给出解释。那即是我们熟知的“大脑奖赏系统”。大脑奖赏机制让你冥冥之中想要通过进食来“犒赏”自己、“愉悦”自己。就算是自制力很高的人也可能发生这样的行为。
情绪性进食或者说进食障碍患者所有情绪自己慢慢消化，在情绪失去管理的时候，渴望能够得到安抚，或者说尽快让情绪恢复平稳。他们潜意识里会寻求做一些事情让大脑感受到愉悦、轻松的事情。可以有很多事情去做，进食就是其中一种选择。
这或许与进食障碍患者幼年时父母总是用食物安抚哭闹的孩子，用喂食这种简单的方式满足儿童的需求，尽管孩子可能并不需要食物所有情绪自己慢慢消化。久而久之，这种简单有效的安抚方式就会让这类人形成一个观念——不开心就吃！或许别的人可以用运动、学习、交流来缓解压力，分散注意力，但是有进食障碍的人首选的方式就是进食。
怎么办？想要及时察觉到自己开始受到情绪影响而进食并不难，关键在于你是否敏感并且强烈渴望去改变自己所有情绪自己慢慢消化。这里有几个建议：
转移注意力所有情绪自己慢慢消化，做一些让你感觉舒服的事情，尽快恢复平静心态，或干脆避开容易刺激你的事情。
理智地控制你的情绪，培养自我排解的能力，提高你对不良情绪的控制力，而不要成为情绪的奴隶所有情绪自己慢慢消化。
选择最亲爱的家人或者信赖的朋友倾诉你的情绪所有情绪自己慢慢消化，或者寻找心理医生寻求专业的帮助。
多和朋友相处，多和家人沟通，适当体育锻炼，情绪不好的时候，偶尔化悲痛为食欲并不是什么太大的问题，但经常这样，就要有意识的去注意啦所有情绪自己慢慢消化。
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