谢谢悟空朋友您好！谢邀！你如何调整自己的情绪的情绪自我调节的感悟？不管怎么说人总会有产生情绪的时候，因为不开心人的情绪就会低落，但是久久不释放会影响生活，也会影响日常工作和学习。事在人为，当发生不开心，情绪处于低潮时对所有的事情都没有兴趣，总是想着那些不开心的事，所以自己要摆脱这种情绪。
首先应该让自己不要总去想那些不开心的事，要转移注意力，确实有些事是无法改变的，既然已经成为事实不要总是想着如何让它变为虚无，不要走极端，更不要去钻牛角尖，要偿试着去改变，去面对现实情绪自我调节的感悟。
人一辈子会碰上许许多多的不开心的事情绪自我调节的感悟，这是我们无法避免的，不开心就有情绪，情绪解决不好就会发展到痛苦，痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，但是痛苦也能磨练人的意志，让自己不会轻易的被困难所压倒，更不要把目光总盯在不开心的方面，那样就会永远有情绪找不到快乐，也就不会有好的心情。
当我遇到有情绪不开心时情绪自我调节的感悟，我要学着多做几个深呼吸，尽量使自己冷静，冷静下来之后可以找我最信任的好朋友倾诉倾诉，我还可以到野外去散散心，把那些不开心影响情绪的事，暂时把它忘到脑后，等我理清思绪再作定夺。
总之人生不如意的事谁也避免不了的情绪自我调节的感悟，但是是一个勇敢、一个能善待自己和他人、有高尚情操、对生活充满信心、宽宏大量的人，那么眼前将是一片灿烂的天空，也会有一个最美好的心情。
谢谢您！祝您天天开心快乐！事事顺利！生活美美！阖家幸福！一切安好情绪自我调节的感悟。
生活压力很大情绪自我调节的感悟，一天到晚疲于奔命，看人脸色，受人委屈，这些事情积压在心里，没人也没时间去倾诉，久而久之，就形成了情绪问题。
当有情绪的时候，最好的办法，就是让情绪流动起来情绪自我调节的感悟。当情绪从心里开始向外流的时候，它就不会积压在心里，对自己造成伤害了。
方法如下情绪自我调节的感悟：
倾诉：找信得过的朋友，咨询师甚至是树洞都可以，把藏在心里的事情，内心的感受，都跟对方说出来。虽然说出来并不能解决事情本身的问题，但是，心事有人分担时，心里压力会减轻。运动：运动可以释放多巴胺，让人心情舒畅。特别是大汗淋漓之后，身心都会感觉放松情绪自我调节的感悟；向外看：当你聚焦在自己身上时，一点小事都会被慢慢放大，感觉越来越不得了，但是当你把眼睛向外，看看大江大河，山长水阔的，看看宇宙繁星，如此对比，我们人生之短之渺小，这么几十年而已，有些事情真的有必要那么在意和纠结吗？大的环境，会有激发作用，让人心胸开阔。事情本身：我们在乎的是什么，自己的感受？他人的眼光？多大能力做多大事，可以给自己压力，但要适度。降低期待，提高能力，缩减梦想和现实的差距，降低压力的强度。如下图，有时候，适度退缩也是种自我保护。
以上，希望对你有用情绪自我调节的感悟。
我是心理咨询师谢冰凌，如有心理困惑，欢迎私信情绪自我调节的感悟。谢谢你的关注?
谢邀情绪自我调节的感悟！很烦的时候，你们是怎么平静下来的？
世上本无事情绪自我调节的感悟，庸人自扰之。所谓的烦就是心态不端正了。心里平静了没有什么烦事。心里不平静了。什么闲言碎语，是是非非。争争吵吵，尔虞我诈。等等事情涌上心头。弄得自己焦头烂额，昏昏噩噩，按照现在的话来说。你让人很闹心。烦死了。活着很累。如何能平静下来呢？充分地认识到人生就是五味杂陈。诸多事情都不如意。事事都如意了就不是生活了。身正不怕影子歪。端正自己的心态。客观地面对。看透，看开，看淡，是是非非。心情释怀了。心里不起什么波澜，就平静下来啦。
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