负面情绪往往会令我们丧失冷静思考的能力，当出现负面情绪，一定要第一时间把它消除学会自己消化一切情绪。因为负面情绪会反复出现，易使人陷入其中，无法自拔。严重者甚至会得抑郁症。
自助摆脱负面情绪的四个方法
即运动、音乐、呼吸和专注于某事学会自己消化一切情绪。
1.运动。在负面情绪出现时学会自己消化一切情绪，我们可以做一些有氧运动，比如慢走、慢跑、体操、舞蹈、游泳等。当我们在做这些运动时，我们的身体会分泌一种被称为“天然灵药”的脑内荷尔蒙β–内啡肽，有助于减低压力，消除不安情绪，而且它还有利于改善抑郁症。
另外，运动还有很多心理效果学会自己消化一切情绪。比如，游泳能够保持平稳情绪，减少不安；马拉松、柔道可以提高自信；团体运动可以减少孤独感，提高社交能力等等。
2.音乐。因为在我们聆听音乐时，身体会分泌出多巴胺。多巴胺能使消极情绪转化成积极情绪。当然这里的音乐指的是比较舒缓悠扬的音乐，不是朋克或摇滚那些节奏比较激烈的音乐，通常这些音乐会使人体分泌出去甲肾上腺素，而这个去甲肾上腺素被称为“愤怒荷尔蒙”，它易使人产生愤怒学会自己消化一切情绪、暴躁，甚至是攻击倾向等不好的情绪。
小经验:平时在手机里存一些自己喜欢的，可以让自己心情愉悦的音乐，在负面情绪出现时播放，有助于自己远离负面情绪学会自己消化一切情绪。如果你会弹吉他或其他乐器，在忙碌一天后，自己弹奏下，也可以帮助消除疲劳，让身体放轻松的。
3.呼吸学会自己消化一切情绪。当负面情绪出现时，我们的呼吸也会紊乱，会变得急促、短暂，还会张嘴呼吸，而不是正常时用鼻子呼吸。因此，我们要学会调节我们的呼吸。当我们呼吸舒缓，心情平复时，大脑会分泌出血清素。血清素又叫“治愈荷尔蒙”，它拥有镇定大脑、产生幸福感、降低压力的作用，而且还能抑制不安焦躁，减少失眠，甚至是预防抑郁症。这也就是为什么在做完瑜伽或冥想之后，心情平复的原因了。
小经验:在消极情绪出现时学会自己消化一切情绪，多做深呼吸，会有助于缓解。
4.专注于某事学会自己消化一切情绪。你或许已有所发现，当你沉浸在某件自己十分喜欢的事时，会有一种与世隔绝，畅快淋漓的感觉。那种“忘我”般地投入，也会让你忘记一切烦恼，只专注于那一件事。之前我就有过专心写稿，忘记时间的，被催促吃饭的情况，在那种状态下，什么消极情绪都不会出现。
小经验:在消极情绪出现时学会自己消化一切情绪，可以选择一件自己喜欢的事情，写作、设计图纸或者做饭等等，无论什么都可以，只要你喜欢，投入进去，专注于把它做好，消极情绪就会不见了。
个人来说学会自己消化一切情绪，主要有以下几种方法：
1.看轻松的电视连续剧综艺节目与电影。很多时候坏情绪也就是当时那会儿来，找不到消遣发泄的方式，所以才持续逼着难受，看几集轻松的爱看的电视剧、综艺节目或电影，就很好转移了注意力，坏情绪自然而然就走了学会自己消化一切情绪；
2.看爱看的书籍，书籍是最能解忧解惑的工具了，别说坏情绪，就算人生疑惑，你安安静静地看一段时间的书，慢慢积累沉淀，很多问题就迎刃而解了，因为书里有太多人的经历和建议了，总有些能解答你的困惑,抚平你的不好情绪学会自己消化一切情绪；
3、画画练书法学会自己消化一切情绪。这是很能静心的做法，不过得真喜欢才行，我画画和书法都一般，不过是喜欢，一有时间，或者偶感浮躁，就会拿出纸和笔墨自己慢慢描，也不在于把这些学精，纯属是让自己安静下来沉静下来，更好地思考和生活，当然画画练书法也是发泄坏情绪的办法了，对我来说。
4、一个人到附近湖边散步学会自己消化一切情绪，看看来往的行人，会看到众生皆有烦恼，万事想开些，坏情绪自然过去了。
情绪不好时候，我极少约朋友，为了避免伤及无辜，哈哈学会自己消化一切情绪。以上就是个人发泄坏情绪的常用方法了，谢谢～
谢邀学会自己消化一切情绪！如何缓解是我焦虑，心情烦躁？
世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作的压力。还是来自于生活的压力学会自己消化一切情绪？还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力？还是贷款的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说，经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段，勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾，一切次要矛盾就迎刃而解啦。
0
丙肝是什么病微信交流群,丙肝母婴贴吧
耳鸣微信交流群,全国耳鸣交流群
打呼噜微信交流群,怎么加入陌生微信群
「东莞车迷微信群」求个东莞的大众高尔夫微信群
「聋人微信和扣扣群」微信有聋哑人的群吗
「加入菏泽大型微信群」如何加入菏泽一中高三一部十八班微信群
「启动微信群名软件」微信群怎么设置不让别人改群名？
「微信红包群规则复制」微信红包群规章制度是什么样的？
「微信稀奇古怪总代群」我想在微信上卖稀奇古怪的玩意，一件代发的，不需要加盟费！有的留个
「微信群群主有哪些特权」微信群主有哪些特权？