大家好调整情绪的方法有哪些，我是心灵涤荡，很高兴能回答这个问题。
“怎么控制好自己的情绪？易对亲近的人发脾气，对外人就客客气气？题主感觉，一直以来生活较累，原生家庭争吵不断导致性格孤僻，比较内向，易怒，然后越亲近的人，如父母调整情绪的方法有哪些、姊妹、朋友会不觉的提高要求，导致期望值一旦落空或未达到就容易感到失望，对一般人就没有这种感觉。
其实，不只是题主有这样的感觉，而是如今现实生活中我们相当一部人的真实写照。当工作调整情绪的方法有哪些、生活受挫或失意时，就不能控制好自己的情绪，经常动不动就牢骚满腹，"仇恨"高涨。当在外人面前时，还尚能有所控制，有所收剑，可当面对身边亲近的人时就不再控别，不再顾忌，满肚子牢骚倾泻而下，尽情发泄，导致"鸡飞狗跳″，"鬼哭狼嚎"，让身边亲近的人无言以对，焦虑万分。这样的想法、做好不妥，决不可取。
我们都知道，生容易，活容易，可生活不容易调整情绪的方法有哪些。有人的地方，就会有江湖；有江湖的地方就会有"爱恨情仇”，就会有妒忌和怨恨。因此，你工作、生活失意或受挫并不可怕，可怕的是，你不会化解，你不够坚强。人生，本就没容易的事。工作的不顺心，生活的不如意，无处不在，它无时不在考验我们的心智。
几千年前的孟老先生就告诫我们: 天将降大任于斯人也调整情绪的方法有哪些，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
上天先让你受苦调整情绪的方法有哪些，往往是为了更好的回报你。就算有时上天为你关闭了某扇门，也会及时为你打开某扇窗。
请你不要着急调整情绪的方法有哪些，要坚信必有拨云见日的那一天，没有容易的人生，只有不言放弃的你我。若自己不努力，经不起风吹雨打，没有人会替你成长。
因此，当我们面对如此辛酸的生活时，要学会坚强自己，要学会真正的坚强调整情绪的方法有哪些。我们在外人面前装作客客气气，那不是真正的坚强，是掩外人耳目的假坚强。因为你回到家，对待身边亲近的人，就乱发脾气，就大泄锐气，就不再坚强。比如，有人一回到家，就将门摔得“砰砰”作响，吓得儿女悄悄躲到一边去，惊得父母凄然长叹，恼得妻子泪眼婆娑，和衣躺下，却辗转反侧不能入眠，大家都替你担惊受怕。
既然，我们知道生活不容易，就要努力学会真正坚强，即人前坚强，人后也坚强调整情绪的方法有哪些；外人面前坚强，亲人面前更坚强，要学会"不管风吹浪打，胜似闲庭信步"。当自己面临真正压力时，要学会真正发泄，而不是在身边亲近的人面前"假″发泄。舒缓压力的方法其实有很多，如独自登高引吭高歌，对着高山大声呼喊，或打球跑步换种心情......但千万不能把在外面的不顺、愤怒、委屈带回家中，无故伤害身边的亲人。家，是我们休养生息的温馨港湾，身边的亲人是我们生活的动力、爱的源泉。我们再失意，也要记得给妻子温馨笑脸，和儿女欢娱游乐，与父母家长里短，让父母妻儿朗朗的欢笑声回荡在这温馨的港湾，让这平淡、祥和的日子驱散尘世间所有的烦恼和不顺。
以上愚见，欢迎朋友批评指正调整情绪的方法有哪些！
⊙2019.01.21
谢谢邀请作答调整情绪的方法有哪些。
不开心，想开心，心怎么开，就要打开“心扉”调整情绪的方法有哪些。只有打开心扉，才会开心。
只所以你不开心，是负能量的情绪沉“封”了你的心扉，你处在烦闷，愁苦，焦虑，抑郁，恐惧，孤独的状态中调整情绪的方法有哪些。分析起来，这是心被负能量的情绪阴影遮挡了，没了阳光，失去温暖，心变冷了。
什么是开心调整情绪的方法有哪些？开心是指心情快乐舒畅，怎样能开心？要开心就要打开被封闭的心扉，让沉封的那些烦闷，愁苦，抑郁，焦虑，恐惧等负能量情绪施放出来。
这些负能量的情绪其实是一种消沉的心气，这种消沉的心气为阴气，死气调整情绪的方法有哪些。 一旦被这样的阴气，死气包围，人的心里就会阴冷，漆黑，失去生机。
用“开”来克“封”，用“升”来克“沉”。请你乘座“热气球”来开“封”来上“升”吧。 这个热气球叫养气场， 用的是正能量的热气，如美气调整情绪的方法有哪些、善气、英气、雅气、大气、豪气、骨气、勇气、慧气、福气等。
打开了心扉，放飞了“热气球”，融入了自然，沐浴了阳光，尽览风景，一定会让人开心的调整情绪的方法有哪些。
谢谢，顺颂安康调整情绪的方法有哪些！
一一《养气场》
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