★本篇由中国心理卫生协会妇专委&懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者：王宏梅老师回答，头条号：心理咨询师王宏梅，欢迎关注所有的所有都要自己消化。
人都有说不出的难过所有的所有都要自己消化，比如暗恋一个人，不想让他（她）和所有的人知道，只是心头悄悄地喜欢，结果有一天看到他（她）和别人牵手了；比如自己一直很在意的一件事却被别人当成笑话；比如……
不是所有的人都愿意向别人倾诉，不是所有的事都能说给别人听，遇到这种说不出的难过，应该怎么去自我消化呢所有的所有都要自己消化？
有很多种方式可以帮你自我消化所有的所有都要自己消化。比如：
1、找一个没人的地方所有的所有都要自己消化，找一些让你当下特别有感觉的歌，听歌的时候你想干什么就干什么，只要不伤害和影响他人就行。我有一个来访者跟我说起她当年失恋时最喜欢听梅艳芳的《女人花》，只要听到“女人花，摇曳在红尘中，女人花，随风轻轻摆动，只盼望，有一双温柔手，能抚慰我内心的寂寞”这一句，她便泪流满面，“心都碎成一块一块的”，但是过了几个月后，她却奇迹般地好了起来，她说：“跟我的眼泪一起流出来的，是毒素，毒素排完了，我也就健康了。”
让自己的哀伤与痛苦流出来，是疗愈自己的一种方式所有的所有都要自己消化。
2、运动也可以消化自己的难过。有的人在痛苦的时候所有的所有都要自己消化，独自在操场上狂奔，筋疲力尽的时候，便觉得轻松不少。
3、找无人之处狂喊，把心中的难过、愤怒喊出来所有的所有都要自己消化。
4所有的所有都要自己消化、还有人通过画画、写日记，或者写出来之后再撕掉、烧掉的方式来消化难过。
还有很多所有的所有都要自己消化，想想看你平时做什么能让你感觉到快乐？那么就去做吧！
最后所有的所有都要自己消化，如果这些都试过了，你仍然还无法自我消化，那还是找一个你信任的人倾诉一下吧，或者找一个专业的心理咨询师，来帮你疗伤。
毕竟，人在生病的时候不能完全靠自己在家抗就能好的，心里病了，也一样，需要专业的人来帮你看所有的所有都要自己消化。
头条心理内容创作志愿者王宏梅老师简介所有的所有都要自己消化：国家二级心理咨询师,中国心理卫生协会专家讲师团讲师,中国心理卫生协会妇专委心理问答专家,创作过多篇10万 文章,悟空问答百万阅读量答主。
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谢谢悟空小秘书的邀请所有的所有都要自己消化。我们年轻的时候，对于周遭的人和事大都会比较敏感，会因为一些小小的感动而欢笑，也会因为一些小小的不平而愤慨；会喜极而泣，会放声痛哭。随着年龄的增长，经历的增多，慢慢地发现，自己学会了看淡、看透一切事物，逐渐地变得波澜不惊了。这就是题目中所说的“所有情绪都化成了沉默”。至于所有情绪都化成沉默，是不是一切都变得美好起来，我的看法是并不尽然。辩证唯物主义告诉我们，任何事物都是具有两面性的，因此，所有情绪都化为沉默这种现象，也有两个方面的结果。如果，你的沉默是因为看透了事物的本质，看淡了功名利禄，看惯了身边一些不平之事，那么，你就会变得坦然，包容，珍惜，淡定，你的精神境界就会提高。这样形成的沉默，确实会让一切都变得美好起来；如果你的沉默是厌倦了喧嚣，远离纷扰，回归了宁静，自己安安静静地独善其身，过着与世无争的日子，那么，你的沉默是平静的，淡泊的，这样也未尝不是与人无害，于己有益的事情；如果你的沉默是出于无奈，认为自己无话可说，无人可说，认为众人皆醉我独醒，那么，你的沉默就会变得孤独，自闭，钻牛角尖，这样的结果，是你自己不想，大家也不愿看到的。我认为，一个人老了，要老得淡泊，老得从容，老得睿智，老得宽容，这样，你就会发现，在你面前，一切事物都是美好的。以上仅为个人观点，不妥之处还请批评指正，谢谢。
作为心理咨询师我经常遇到这样的问题，如何去控制自己的情绪，让自己喜怒不形于色，只要你有情绪你就会以任何你难以觉察的方式流露出来，海外比较热门的读心术或者微表情心理学就提到，你眉毛一挑，你嘴角一撇，你额头一皱，你不经意的一个手势，甚至你说话的语气变化，你就在表达你的情绪，你就将你的情绪流露于外表了，这都是无意识的情绪表达，当然还有一种极端情况就是当人们不能控制自己的情绪，就会被情绪所控制了，于是出现了抑郁症焦虑症等等心境障碍，人们可以很轻易从他们的脸上看到那些负向的情绪所有的所有都要自己消化。
《了凡心疗愈》意识疗法里提到，情绪不过是穿过你的身体向你传达一个信号的能量，你要承认你的情绪，你只要抓住这个信号就好，让情绪穿过你的身体，如果情绪走了，那么你就没有情绪要表达了，你只是自然洒脱的本我表达，而实际上控制意味着你要将这股能量也要扣押下来，不断积压在你的体内，积压于你的潜意识，然后装着若无其事的样子，这会极大消耗你的能量所有的所有都要自己消化。
所有控制的东西都会以另外的你自己难以觉察的方式表达出来所有的所有都要自己消化，这会让你不觉知，那些不觉知的人会自以为是，自我感觉良好，同时他认为自己可以控制一切，而往往抑郁症焦虑症等等心境障碍患者最大问题就在于他们经常性无觉知地去控制自己的情绪，在中医里有“痛则不通，通则不痛”的理论，我经常遇到寻求帮助的女性，她们看起来事业有成，但性格刚强，行事雷厉风行，但因为工作关系需要常年压抑自己的情绪，最后导致肝郁气滞而乳腺增生。
压抑的情绪并没有离你远去所有的所有都要自己消化，它们蛰伏在你的潜意识里等待机会蠢蠢欲动，它们无时无刻不在影响着你的思维你的判断你的抉择，在《了凡心疗愈》意识疗法里提到，情绪是受到伤害后思维的产物，当你受到伤害的那一刹那，你感受到的痛苦其实并没有那么强烈，但是当思维参与进来，它会调动你潜意识中的情绪库，并与潜意识层面浮现上来的情绪结合起来，随着时间的推移你会感觉到越来越痛苦，这些痛苦源自思维与潜意识情绪的结合，结合的越多，你就会相信你的思维，你体验到的痛苦感就会越强烈。
有一个男士因为抑郁症前来求助心理干预，他最近老是失眠，失眠的原因在于前不久他跟女朋友刚刚分手，随着咨询的深入发现在这之前他们去了一个演唱会，在演唱会上与别人发生了争执起了肢体冲突，被对方打了，为了息事宁人，他选择了忍让，分手时，女朋友说他没出息，当时没有觉得什么，但是这段时间老是想着这件事，他认为是这件事给女朋友留下了这个印象才分手的所有的所有都要自己消化！他将潜意思中自卑的情绪调动起来了，同时调动起来的还有愤怒的情绪，还有后悔的情绪，（后悔自己当初为什么没有还击）还有怨恨的情绪，还有沮丧的情绪，刚开始的时候，他还能控制住这些情绪，随着时间的推移，越来越多的情绪被思维调动起来，跟思维结合成故事，这些情绪在身上泛滥开来，变得越来越强大，越来越难以控制，他开始抑郁，他感觉到极端痛苦。
《了凡心疗愈》意识疗法里提到，要臣服你的情绪，臣服意味着接纳，意味着近距离观察，臣服并不意味着被情绪控制，或者试图去操控情绪，这之间区别在于是否有意识参与其中，当你有意识的看着你的情绪，你就是觉知的，你知道自己正处在情绪中，你就不会被情绪控制而做出无意识的决定或者举动，那么情绪就是一个提示你需要改变的信号灯，你只要了解这个信号就可以了所有的所有都要自己消化！当你承认自己是一个愤怒的人很失败的人很沮丧的人很怯弱的人很猥琐的人，那么情绪的对抗就变得不那么强烈，情绪跟思维的结合就不那么紧密，你不会去认同思维，你去抗拒你去排斥，情绪就会在思维层面形成你的限制性信念，并演化为人格标签，你会强迫症般的演绎这些标签赋予你的身份，你会变成真正失败的人沮丧的人怯弱的人猥琐的人，从某种意义上来说，你的言行举止都是你情绪的衍生品，透过这些你可以看清楚一个人的内在品质！
抑郁症双相（抑郁症和狂躁症的并发症）强迫症焦虑症虽然在临床上定义为因为神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，但在成为心境障碍之前不也是情绪的描述嘛！所以在中医理论抑郁症也被称之为情志病，《了凡心疗愈》意识疗法提到情绪为我们深入潜意识进行自我疗愈提供了可能，你要疗愈的情绪包含两个方面！一方面就是让自己变得有意识，避免更多的情绪进入你的潜意识下的情绪库，头脑是工具，情绪会利用它，意识也会，意识到了情绪就走了，另外一方面就是让更多潜意识层面的情绪浮现出来，看清它们的思维模式，然后与思维解绑，并释放它们，这就是自我心理疗愈的过程所有的所有都要自己消化。如果你坚持回避情绪，你必将被打扰。如果你极力逃开情绪，你将被追上。而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的，身体说话的方式是生病，而绝大多数的疾病都是因为情绪。
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