“对于老年人来说，运动有益于健康，但有必要注意运动的程度。中等强度的运动就足够了。”孙医生给出了“中等强度”标准，即心率（220-年龄）×60％〜70％。以一个60岁的男人为例，在运动小时时的心律为96〜112次/分钟。
华为手机运动健康每天健康的运动步数是多少？ 《中国居民饮食指南》建议成年人每天进行总计超过6微信步的体育锻炼。因此，每天6微信步是第健康步！根据世界卫生组织的建议：517岁的儿童和青少年每天应至少进行60分钟的中到高强度体育锻炼。每天进行60分钟以上的体育锻炼将获得健康点额外的好处。他们应该每周至少进行三项肌肉和骨骼增强活动。 1864岁的成年人每周应进行至少150分钟的中等强度的体育锻炼，或每周至少进行75分钟的高强度运动，或将中等强度和高强度的运动相结合以达到相同的水平体力活动量。为了获得更多的健康好处，成人应该将中等强度的体育锻炼增加到每周300分钟，或者应该达到相同的体育锻炼量，并且应该每周至少两天参加一些活动来增强主要肌肉群。 65岁以上的成年人每周应进行至少150分钟的中等强度的体育锻炼，或每周至少进行75分钟的高强度运动，或将中等强度和高强度的运动相结合，以达到相同的体力活动。为了获得额外的健康好处，他们应该将中等强度的体育锻炼增加到每周300分钟，或者应该达到相同的体育锻炼量。行动不便的人应该每周至少3天进行体育锻炼，以增强平衡并防止跌倒。每周至少应参加两天以加强主要肌肉群的活动。
“一个75岁的男人每天走20公里。半个月后，他感到膝盖疼痛。在医院检查后，他发现膝盖的半月板破裂了，韧带撕裂了。”孙医生说，这不是最严重的事。是的，有些老年人自己患有基本疾病。过多的运动成为原因，后果不堪设想。 “一位老人太俯卧撑，背部胀气。当他去医院检查时，血压高的人测得的血压低。主动脉夹层被心电图，CT等撕裂，无法治愈。从俯卧撑到死亡，只需要两个小时。 “
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微信健步运动然而，许多人对运动的理解是有氧运动，例如步行，跑步等。这些运动主要是为了增强人类的耐力，却忽略了其他方面。孙博士建议，科学运动应该考虑耐力运动，阻力运动和平衡运动这三类。在
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