要控制好情绪，关键是在于，自己可以觉察到自己的情绪，最好是可以保持持续动态的觉察，往往我们控制不了情绪，是因为我们根本就没意识到自己的情绪，就像喝醉的人，你问他是不是醉了？往往他自己并不意识到已经醉了，会跟你说，他还可以继续喝，根本没有醉，因为他自己真的没意识到自己已经醉了，即使旁边的人很清楚地告诉他控制情绪的句子简单。一般来说，自己可以觉察到自己的情绪，都可以让情绪的强烈程度下降40%左右了；觉察到自己的情绪并不是很容易的事情，方法很简单，比如每天静观八分钟，安静坐下来，闭上眼睛，八分钟就可以了，如果每天都有一个八分钟安静的时间，你都会很清楚地觉察到自己的情绪是什么，以及什么样的强度，安静下来就可以觉察到自己的情绪，很忙碌的时候很可能是关注不到觉察不到自己的情绪的。这么简单的做法，为什么还会说做到不容易呢？就是因为虽然简单，但是坚持每天做到就不容易了，很容易就忽略不去做了，做几次就坚持不下去了，因为自己的情绪可能不大好，不想去每天面对，面对开始的时候会比较难受，所以做几次很多人就放弃了坚持，回避了面对觉察自己的情绪，而如果自己平时的情绪不大好，又缺少觉察的话，后续的所谓控制情绪的方法都是没有意义的，因为所有的方法都要基于自己可以觉察情绪，动态的觉察，而不是等到情绪爆发的时候才觉察到，那时候就很可能已经失控了，控制不了情绪了，也就无法好好说话了。
简单的方法知道了，如果自己发现自己坚持不下来，那就是需要朋友或者心理咨询师陪伴交流来支持自己逐步来做到，往往坚持不下来的人，也是缺少陪伴支持的人，很可能从小就缺少陪伴和支持，不仅仅是当下缺少控制情绪的句子简单。
第二步是要开始思考现有的可以让自己快乐的事情和人，什么事情，什么人可以让自己快乐？自己去做这些事情，去见这些人的频率是多少？每天？每周？每个月？还是偶尔？如果有自己快乐的事情和人，那么开始稍微增加一点频率，一般来说，负面情绪比较多的人，做快乐的事情和见可以让自己快乐的人的频率是比较低的控制情绪的句子简单。情绪好坏其实是从小形成的习惯，习惯了快乐还是痛苦，或者疏远，冷漠，或者其他的情绪，现在主导的情绪主要都是来源于童年的生活经历和父母的影响，童年习惯了什么样的情绪，往往长大了也是习惯在什么情绪之中，很多理由只是合理化的理由，不是真正的原因，真正的原因就是自己习惯了什么样的情绪。当然，意识到了自己的习惯情绪，是可以从现在开始努力去改变的，习惯情绪是可以改变的，只是需要意识到自己的习惯情绪，并且愿意主动积极去改变，如果负面情绪是自己的习惯情绪，那么积极去寻找快乐的事情和人就是帮助自己形成新的快乐正面的情绪习惯的方法。
第三步是可以跟朋友分享交流自己的快乐控制情绪的句子简单，需要自己可以去感受快乐，关注到过程和细节，可以体验和思考自己的快乐，并且可以跟朋友分享交流，这样可以更充分地推动自己感受快乐和慢慢习惯快乐，仅仅是自己偷着乐，其实快乐的感受是打折扣的，分享交流才可以让快乐更快乐。在快乐的基础上，情绪管理和控制就很容易做好了。
具体还有很多技巧和方法，上述三点可以说是主要的方向，努力做好了，基本都可以让自己感觉快乐幸福，管理控制情绪就很容易了，好好说话也一样控制情绪的句子简单。
要么提高自己的综合实力，降低被人压制的概率；要么学会隐忍不发，给自己翻身提供足够的时间控制情绪的句子简单。发泄或者压制都不能解决问题，既然没用又何必为之？图一时的快乐，只能增加更长久的痛苦，有些事必须要面对。
心情压抑情绪不好，通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大，又无法改变现实而形成的一种自我否定的感觉控制情绪的句子简单。
控制和调节情绪，可以使用的方法论有很多，但是能不能解决问题，关键在于自己能不能想通一些事或者解决一些问题控制情绪的句子简单。
改变思维模式，把苦难当成磨练没有人喜欢痛苦和折磨，但是当我们无法改变外界的各种因素时，就要调节自己的情绪控制情绪的句子简单。
也就是说，换一种思维模式，以苦为乐，把一切困难都当成对自己意志的一种磨练，再反复暗示自己控制情绪的句子简单：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”
有时候控制情绪的句子简单，能忍的人的内心很强大。从古自今都有层出不穷的例子来说明这个问题。比如：卧薪尝胆、韩信忍受胯下之辱……
好汉不吃眼前亏！吃得苦中苦控制情绪的句子简单，方为人上人！
改变行为习惯，让结果说话与其自己生气，不如干点什么改变现状。做事，是调节情绪的最好办法。俗话说控制情绪的句子简单：“一忙治百病”！
许多时候，停滞不前的原因，是行为上没有变化控制情绪的句子简单。所以，寻求改变时，一定要具体做些事。
比如：想减肥的每天至少要运动1小时控制情绪的句子简单，想考试的必须每天认真读书8小时，想和人家谈恋爱的肯定每天用各种花样吸引对方的注意力。
改变所处环境，混圈子而不是被圈子混有句话叫做控制情绪的句子简单：一命二运三风水四积德五读书……
我从网上搜索关于风水的含义控制情绪的句子简单，大致意思是，风水是一种研究环境与宇宙规律的哲学，人既然是自然的一部分，自然也是人的一部分，达到“天人合一”的境界。风水的核心思想是人与大自然的和谐，达到“天人合一”，早期的风水主要关乎宫殿、住宅、村落、墓地的选址、座向、建设等方法及原则，为选择合适的地方的一门玄学。
如果按照更宽泛的意思来讲控制情绪的句子简单，风水就是你所处的环境。包括但不限于住宅，还应该包括你平时和哪些人交往。正所谓“物以类聚人以群分”，跟你一起玩耍的人如果各方面都不行，你就很难行起来。
依我看，还是自己先调整起来比较好，不要被动等待，要尽量和各方面都表现很好的人打交道控制情绪的句子简单。当然，你如果自己各方面都不行，想攀高枝也难。
总而言之控制情绪的句子简单，人生一世，别难为自己。能通过努力改变的要尽力而为，不能改变时就得调节自己的状态，要么忍要么躲远点。
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