在人际交往中，经常会有人会过分地关心朋友的事情，朋友遇到困难了，他比 朋友还忧心忡忡；朋友办事出现失误，他比朋友还内疚和自责所有的心理建设和情绪。在心理学上，这种 过度为他人操心和受他人影响的心理情 绪，称为“心理卷入程度过高”。心理卷入程度过高的人，很容易受到 外界环境的影响，总是把自己和周围的环境联系在一起，导致情绪波动大，行为控 制不当，进而出现心理问题或人际关系障 碍。许多初涉社交圈中的人就经常犯这样 的错误，总是喜欢“好事一次做尽”，以为 自己全心全意为对方做事会使关系融洽、密切。但事实上却并非如此。因为人不能 一味接受别人的付出，否则心理会感到不 平衡。“滴水之恩，涌泉相报”，这也是为了使关系平衡的一种做法。如果你总是在 帮别人，使人感到无法回报或没有机会回 报的时候，愧疚感就会让受惠的一方选择 疏远。因而，留有余地，好事不应一次做 尽，这也是平衡人际关系的重要准则。
产生如此心态，好像感冒病毒，虽不会致命，却害得人心神不定，一事无成，甚至使人觉得筋疲力尽所有的心理建设和情绪。那么，当你做事产生烦躁情绪时，该如何消除呢?
一是心理准备法做事时，出现烦躁，往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单很轻松，但实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。
因此，在做事前，应有这样的心理准备所有的心理建设和情绪：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。
二是排列顺序法做事心里烦躁所有的心理建设和情绪，一个重要原因就是做事无条理，缺少顺序，做这件事时，觉得那件事重要，应该先做;做那件事时，又觉得这件事要紧，得赶快去做。事多，心里本来就没有底，再这么一折腾，心里难免烦躁。因此，倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，然后再做哪一件事才顺理成章，有条不紊。
三是分割过程法做比较复杂的事情时所有的心理建设和情绪，可先把它的过程分割一下，切成若干个相对独立的阶段后，再一段一段地有序地做下去。复杂的事，分割成几个阶段后，每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了。每完成一个阶段，都会有一种欣喜，这样，自信心也就强了，心情当然不会烦躁了。
四是一鼓作气法当你决定做某件复杂的事情时所有的心理建设和情绪，可暂时不要考虑结果如何，不要老是去想这件事什么时候才能做好呀?最后会不会失败呢?想得多，牵挂多，思想就难以集中，这样做错事的可能性就越大。一旦做错，人就会越来越烦躁。因此，做事必须要沉下心，耐着性子，只要选准了目标，方向对头，又认认真真、踏踏实实，事情就一定能做好。
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