可以去找最好的朋友倾诉；可以自己大哭一场；可以做自己感兴趣的事情转移注意力；可以跑步、运动来缓解情绪自我调节情绪的方法。调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。抑郁情绪在自我调节方面推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够快速的改善抑郁情绪。
经常推荐的运动项目像跑步自我调节情绪的方法、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。抑郁情绪的调节方面建议有规律的生活。
拓展资料调节小方法自我调节情绪的方法：
1、推迟动怒时间自我调节情绪的方法。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。
2、呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来自我调节情绪的方法；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，心情渐渐平静！
3自我调节情绪的方法、肌肉松驰法：当你发现自己情绪波动，如紧张或者胸口不舒服的时候，你握紧双拳，大约十秒，然后慢慢放松，体会肌肉绷紧放松后的轻松感觉，这样如此几个循环，你会发现自己的情绪慢慢平静下来，心情轻松一些。
4自我调节情绪的方法、冥想训练。每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。在专注于一呼一吸的同时，记住自身最理想的状态，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。
5、积极的自我暗示。这是一种用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法。用积极的自我调整来改变自己。比如自我调节情绪的方法，在心中默念“别人能行，我也一定能行”、“我能做好，我有信心”、“别人不怕，我也不怕”等。
先睡一觉再说自我调节情绪的方法。相信第二天清晨你会有不问答案
人生不如意十之八九，谁的人生也不会一帆风顺，面对三千烦恼丝，释怀的方法有很多，可选择郊游，出门散心，或与好友相伴，远途去领略不一样的风景，站在高山之巅，面朝大海，你的心情会为之振奋，一扫心中阴霾自我调节情绪的方法。还可以根据爱好，抚琴，阅读，挥毫泼墨……在艺术与知识的海洋中汲取营养，丰富内涵，在静思，悟道的同时，伴随艺术薰陶，你会发现，人过如此美好，那些烦恼早己随风而去。
人生，是一个不断排解，不断放下而轻装向前的过程自我调节情绪的方法。
人生自我调节情绪的方法，就是在不断的学习，提高，提升境界，开阔视野的过程。
只有真正的智者，不会为身边琐事捆住手脚而不前自我调节情绪的方法。谁无烦恼，谁无痛苦与挫折？只是在智者面前统统被甩掉而已。
让我们每个人都做智者，坚定的朝向自己的人生目标自我调节情绪的方法。
烦恼算什么自我调节情绪的方法！
心态太悲观自我调节情绪的方法，如何培养乐观的心态？
答；心态，→即心理状态。心理状态是一个人世界观的具体表现，它与人的生活环境自我调节情绪的方法、家庭人员、个人收入与付出的经济状况有着千丝万缕的联系。
心理过程是一个不断变化的动态量自我调节情绪的方法，它有很多不确定性(也就是它会有一定的暂时性)。而每个人的“个性心理特征”，在一定的情况下是相对稳固的，这时候来界定所谓的“心理状态”时，它就在上面所说的二者当中。
心理状态有很大的欺骗性自我调节情绪的方法，它既有暂时性，同时它也有相对的稳固性。 心理状态同时反映一个人的“心智”是否成熟。随着一个人的年纪的增长，在复杂的社会环境中的历练的程度。俗话说得好“不经历风雨，怎么见彩虹”。不过，对于一部分人来说，到老心智也没有成熟。因为这些人的头脑过于自信、复杂，而且他们所接受的教育程度很高，在社会中，总觉得“怀才不遇”。这些人一辈子的所作所为应证了一句老话“心比天高，命比纸薄”。
所谓人一辈子都要“知足常乐”、“比上不足，比下有余”，才会幸福快乐自我调节情绪的方法。。例如，一个很贫困潦倒的人，突然有一天，天下黄金给他了，变得“腰缠万贯”。这时候他有多种选择，一是过度挥霍无度，过骄奢淫逸的生活。
另外一点就是心态平合自我调节情绪的方法，顺其自然的消费和利用这些钱来赚取更多的钱。让自己的生活过得更加充实，让自己的生活变得更加美好，让世人承认自己的社会价值。所以决定他的选择就是他的心态。 一个心态乐观良好的人，无论面对的是什么样的处境，都是可以很好的处理和解决所面对的问题。
如何培养乐观的心态？这要看各自人的人生观和价值观，因人而异自我调节情绪的方法。在如今的社会中，任何一个人都和钱有亲密的关系，不为五斗米折腰的人基本上属于圣人，少之又少。所以，有的时候，人们会说“心态决定成功与失败”。
这里与大家分享一下关于描写心态的一些成语；贪得无厌自我调节情绪的方法、笑逐颜开、皆大欢喜、鬼哭神嚎、七情六欲、贻笑大方、叱咤风云、眉飞色舞、五十步笑百步、忍俊不禁、睚眦必报、心如刀割、心平气和、安之若素、悠然自得、知足常乐……
谢邀!以上为个人观点自我调节情绪的方法，仅供参考。
知足常乐于上海2018.9.3日
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