想学养生首先应通晓养生的重要作用健康养生之道，并树立终身养生的恒心大志。养生是中医中最高境界的朮数，养生就是修真，“内求”养体内真气，真气内足，邪不内侵，淫邪内侵，其气必虚。真气不足，外表不固，腠理松散，玄府敞开，风,寒,湿诸邪乘虚而入，再通过络脉病而内入脏腑，日久成痞。所以养生是治未病，是修体内真气而不染病患。防病必须养生，养生方能长寿。 中医认为，人体本身蕴含着强大的自愈潜能，包括对外界环境的适应力，对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力,免疫力。这个潜能就是体内卫气（真气），卫气是通过饮食在腑器胃肠中产出而进入三焦，通过络脉而运化全身。当身体不做肢体器官运动时（入静或睡眠），阳入内，即卫气进入细胞核内完成染色体的分裂功能，去发育形体，去修复损伤的器官组织。这就是中医的“内求”和老子的“观其复”。卫气和营血是人体的后天之本，此二者异名同出，饮食是“气味会而服之，以补精益气”。 养生不是一朝一夕的事，活着人时时刻刻消耗散发体内真气。人体是一个不停新陈代谢与大自然不停交换的生命体，养生不能一劳永逸，要把养生进行到无疾而终。所以欲修练养生就必须树立百折不挠的恒心。只要持之以恒按正确的养生朮数，就可修成形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
1健康养生之道、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽健康养生之道。
2、睡养健康养生之道：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合健康养生之道。
准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3健康养生之道、动养：
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能健康养生之道。
4健康养生之道、食养：
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁健康养生之道、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。
如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养健康养生之道：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克健康养生之道、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中健康养生之道；进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食；美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。
食物吃法有讲究
对于味道好、营养价值高的食物健康养生之道，人们自然喜欢多吃，但中医认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。
细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶健康养生之道、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。
食物也有“四气五味”
中医认为，食物具有寒健康养生之道、热、温、凉四种属性，还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同，影响着其对身体作用的不同。
寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如健康养生之道：苦瓜性寒，能清热解毒，可用于热病或暑热烦渴，肝热引起的目赤痛。
寒凉只是程度的不同，如苹果、香蕉都属于凉性水果，都有生津止渴的作用，用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如：羊肉、狗肉性温，都有温中暖肾作用，可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食，腰膝痿软，阳痿。
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