养护身体，是每个人一生的责任健康养生之道。任何年龄段都第一重要。拥有成功和幸福的人，身体都更健康。
30岁，人生的上升关键期30岁的人，处于职场上升期，也是结婚生子的高峰期，心理和身体的压力倍增健康养生之道。
即使，还没有结婚生子，事业的竞争压力，也会让人身心焦虑健康养生之道。
30岁的人需要更多的身心能量充电健康养生之道。
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第一健康养生之道、心理的能量充电
1健康养生之道、深度认知世界
学会处世。职场、生活健康养生之道，都需要提升自己的人际交往能力。学习处世之道。传统的曾国藩、了凡四训、论语、道德经、经典小说等名著，都可以阅读。尽量看经典原版书。原版比解读版有深度，你能领悟到作者的深意。
2健康养生之道、了解未来
科技进步迅速，很多行业都在悄悄的发生巨变，很多职业都将被替代，在未来职业的变化难以想象健康养生之道。了解科技，能看清未来，做到未雨绸缪。
3健康养生之道、提升技能
谋生的技能，要达到精深健康养生之道。只有精深，才不可替代。才能有稳定的生存。
第二健康养生之道、身体的能量充电
1健康养生之道、睡眠
现代人最缺的就是睡眠。最重要的是不刷手机。节约刷手机健康养生之道、看网剧、玩游戏的时间，用来早睡觉，可以预防贫血、视力下降、性功能下降等很多问题。
睡眠不足，就不会有精力奋斗健康养生之道。
2健康养生之道、运动
所有安全的运动都可以，只要喜欢，安全第一健康养生之道。最简单的，跑步，走路，跳绳，仰卧起坐。每周3次以上。或者每天坚持。即使，每次运动5分钟也有效果。
3健康养生之道、饮食
当季的食物，天然食材，会让身体更舒服健康养生之道。吃温热的食物。按时吃饭。多吃蔬菜水果。这些基本的做好了，身体都会很好。
第三健康养生之道、良好的社会关系，会让你更舒服
经常认识新朋友，定期老朋友交流，学会识别真朋友健康养生之道。真正的朋友，是能让你变好的。人类是社群动物，有人际的联系，生活更轻松。
在前进的路上，无论现在多么低微，只要努力，明天都会昂首挺胸健康养生之道！
总之，你会因为自己的努力，更上一层楼，越来越好健康养生之道！祝福你！
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据笔者所见和亲身经历健康养生之道，有一些经验和体会：
一、饮食方面要有规律健康养生之道。以清淡为主，少吃富油富糖的食物。多喝水，每天至少4升水，睡前、睡中醒来、起床后各喝一二口水，很有作用。
二健康养生之道、选择一二样很有兴趣的事情来做。我身边有两个同事，一个退休多年，一个提前内退。前者在住处附近开一个移动小摊，卖烟和零用品的。他与老伴日复一日，风雨不改。每天7点从家里将货柜推到摊点，两人轮换吃饭，睌上8点又将货柜推回家里。二十多过去了，夫妻俩都过了80岁，现在依然非常健康，耳不聋，眼还明，工作生活都正常进行。后者内退也十多年了，他专业炒股。每天早晚都用一个小时去公园走路。每周一至五都在电脑前看股市行情。收盘后休息一个小时，其余时间都用在看资讯、分析股市上面，天天如此，从不间断。现在60多了，身体健康，思维敏捷，接受新事物异常超前，时尚乐观。
我分别跟他俩聊到养生经验时健康养生之道，他们都说了同一个体会：做自己有兴趣的事，并要有规律，持之有恒。同时保持平衡心态，与世无争。
今年健康养生之道，端午和世界杯赶到了一起，但是丝毫没有减少人们过端午、吃粽子的热情。端午是一个养生的季节，具体怎么吃才健康？
粽子是主食健康养生之道，不是零食，不可多吃粽子的成分是糯米，也叫江米，营养丰富，味甘性温。但是，粽子是主食，不是零食。不可多吃。糯米属于黏腻之品，吃多了会加重脾胃功能负担，引起消化不良。
粽子升糖块，搭配膳食纤维吃完粽子以后，血糖会迅速上升，建议搭配一些高膳食纤维的食物，缓解血糖快速上升的风险健康养生之道。如果自己家包粽子，可以试试加一些药食同源的食物，比如有健脾消食功效的山楂、和中补虚的大枣，养肝益肾的枸杞等等。
端午插艾端午节，很多人会在家门口插一把艾草，为了起到辟邪的作用。艾草也是一味中草药，具有散寒祛湿健康养生之道、温经止血的功效。但是有哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的人要注意，要慎熏艾叶以免导致过敏加重病情。
最后，祝大家端午安康健康养生之道！
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